2022.10.27　2本のポールを使うウオーキング木曜日

爽やかな秋晴れ。しっかりウオーキングに最適な日です。今回も体験者3名を迎えました。毎回新メンバーが紹介され活気が出ています。

今日の目標は「目線を上げて歩く❢」

本日のメニューは「インターバル ウォークで身体機能向上をめざす。」

「ゆっくり歩き」と「3歩目だけ大股歩き」を、ホイッスルの合図で繰り返します。

インターバルウオークは①筋力、持久力向上　②生活習慣病改善　③睡眠の質の改善など、多くの効能がある運動方法です。

目線があがれば姿勢が良くなり心が明るくなります。新人さんもベテランさんも、元気に歩いて笑顔あふれる毎日を過ごしましょう。