2024年4月20日 / 最終更新日時 : 2024年4月21日 fws2019 定例会 2024/4/20 2本のポールを使うウォーキング 土曜日 今日は計測2回目、1Km歩行と握力測定です。 握力は全体の筋力💪の目安となります。 1Km歩行10秒ずらし「ハイ」軽く肩をたたいてスタートです お疲れ様でした。今年の計測は無事に終了しました。皆さん、どんな気付きがあった […]
2024年4月16日 / 最終更新日時 : 2024年4月16日 fws2019 定例会 2024年4月16日 美・姿勢ウォーキング 火曜日 だんだん広がってきた青空の下、計測2日目 今年の計測で、身体の気付きはありましたか。日常の生活に活かしていけるといいですね。計測が済んで、ウォーキングのシーズンに進んでいきましょう。安心・安全に、そして何より皆さんと楽し […]
2024年4月15日 / 最終更新日時 : 2024年4月16日 fws2019 定例会 2024/4/15 シニアポールウォーキング 記録的真夏日です暑さのせいかしら? いつもより少し静かです チェアエクササイズは 室内でこそのメニューです より高い効果を実感しながら気持ち良くストレッチ 本日のメーンメニュー 「体力測定」に備え […]
2024年4月2日 / 最終更新日時 : 2024年4月2日 fws2019 定例会 2024.4.2 美・姿勢ウォーキング 火曜日 2024年(令和6年)新しい年度が始まりました。今年度もよろしくお願いします。皆んなで一緒に楽しく歩いて健康に過ごしましょうね。 今日は恒例の「体力測定」 テストではなく、現在の自分の体力を評価します。自分の体力の変化を […]
2024年3月11日 / 最終更新日時 : 2024年3月13日 fws2019 定例会 2024/3/11 シニアポールウォーキング 元気ハツラツのの渡邉東コーチ(日本ポールウォーキング協会マスターコーチプロ)の参加でシニアポールウォーキングメンバーはいつもより活気づいています。 基本は毎回繰り返しです。スタートフォームも渡邉コーチの声かけで素適に決ま […]
2024年3月5日 / 最終更新日時 : 2024年3月5日 fws2019 定例会 2024/3/5 美・姿勢ウォーキング《春の長津川親水公園でウォーキングをしよう》 何時もの行田公園から飛び出しました。3ヶ所の集合場所から長津川親水公園で合流。春を思い切り愉しむ企画です。 お天気は…う〜ん ちよっと残念😢午後から雨予報❗️ お願い、午前中は降らないで🙏 振り替え参加者を […]
2024年2月20日 / 最終更新日時 : 2024年2月21日 fws2019 定例会 2024/2/20 美・姿勢ウォーキング 火曜日 2月なのに気温は20℃の予報。時間と共に気温が上がってきます。ウエアを脱ぎどんどん薄着になります。 本日は年に一度の『ポールウォーキング体験日』❣️ まずは二人組で高さを合わせからスタートしました。 グリップの握り方、ポ […]
2024年2月18日 / 最終更新日時 : 2024年2月18日 fws2019 定例会 2024/2/17 2本のポールを使うウォーキング 土曜日 冬ならではの「サーキットトレーニング」2回目です! ウォーミングアップが済んだら海老川沿いにあるモアイ像広場に向かいましょう。 筋トレメニューを軽く練習。ピッピーのホイッスルの合図で始めますよ 4セットしっかり動いたら […]
2024年2月8日 / 最終更新日時 : 2024年2月8日 fws2019 定例会 2024.2.8 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 今日のメニューは【サーキットトレーニング 第二弾】 有酸素運動のウォーキングと筋トレを30秒毎に繰り返します。 水分補給を挟んでサーキットトレーニングを2セット×2回行いました。前回に続いてなので筋トレ・ […]
2024年1月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月26日 fws2019 定例会 2024.1.25 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 今日のメインプログラムは【ポールdeダンス】音楽に合わせて全身を動かそぉ〜 さぁさぁ〜『ポールdeダンス』です。6種類の簡単なステップを覚えたら”美空ひばり”の【真っ赤な太陽】♬の音楽に合わせてD […]