2024/4/15 シニアポールウォーキング

記録的真夏日です
暑さのせいかしら？
　　いつもより少し静かです

チェアエクササイズは
　　室内でこそのメニューです　　より高い効果を実感しながら
気持ち良くストレッチ

本日のメーンメニュー　　　　　　　　　　「体力測定」に備えいつもより
丁寧にね

◯**開眼片足立ち1分間で**　
**脚の筋力とバランス力**
◯**2ステップテストは**
　**歩行力　柔軟性**　
　　**バランス力がわかります**

ポール無し　10m歩数計測　　　　　　　ポール有り　10m歩数計測
歩数から歩幅を比較してみました
　　
ポールを持つと持たない時より
歩幅が13 cm増えた方がおられました
ポールウォーキングの効果を実感されました

男性　63cm　女性　58m
それ以下だと認知症のリスク
が高くなると言われてます
　　
ポールウォーキングで　
姿勢改善・転倒予防・介護予防
を目指しましょう
　