2024年7月16日 / 最終更新日時 : 2024年7月17日 fws2019 定例会 2024.7.16 美・姿勢ウォーキング 本日は『呼吸筋ストレッチ』を行います 呼吸筋ストレッチを行うと、呼吸効率が良くなり、不安・ストレス改善の効果があります。 ⭐️鼻から吸って口から呼いてをゆっくりおこないます。 ⭐️無理はしないこと。 早速やってみまぁ […]
2024年6月28日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 fws2019 定例会 2024.6.27 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 今日の基本練習は【階段・坂道の上り方・下り方】です。足腰の負担を軽減する、身体に優しいポールの使い方を体験しましょう。 ⭐️初めに大事な事を確認します。【ポールの扱い方には十分注意しましょう】人混みで、片手を利用する時は […]
2024年6月17日 / 最終更新日時 : 2024年6月18日 fws2019 定例会 2024.6.17 シニアポールウォーキング 今日は、体調や家庭の用事などでお休みが多かったのですが、昨年9月から病気療養で休んでいた会員さんが9ヶ月振りに復帰❣️思いの外お元気で姿勢良くサクサク歩いていました。ご本人は「右手の痺れがあるんだぁ」とのことですが、焦ら […]
2024年6月13日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 fws2019 定例会 2024.6.13 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 さてさて、今日は「重心移動」のお勉強です。 「歩く」とは、「前方への重心移動の連続」です。 実際にやってみましょう〜〜〜 以前説明のあった『良い歩き方のポイント』も思い出してね。《良い姿勢で》《腰から足を出す意識》《目線 […]
2024年6月5日 / 最終更新日時 : 2024年6月5日 fws2019 定例会 2024.6.4 美・姿勢ウォーキング 「基礎・基本をしっかり」part 5 『膝に優しい階段・坂道の歩き方』 登る時は足の裏全体をしっかり着き両くるぶし辺りに重心を移動させます。 降りる時は重心を少し後ろに残して足を出し膝を伸ばしきらずに移動します。 さ […]
2024年5月30日 / 最終更新日時 : 2024年5月31日 fws2019 イベント 2024/5/30 (木) スペシャル企画 「初心者のためのヨガ」 会員の希望で実現しました「JUNE」ヨガ講師篠原純子氏を招いて塚田公民館講堂でヨガレッスンを開催しました 代表挨拶とご縁を繋いだスタッフの講師紹介からスタート 自己紹介でヨガインストラクターになったいきさつも話されました […]
2024年5月23日 / 最終更新日時 : 2024年5月23日 fws2019 定例会 2024.5.23 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 『基本を確認する』シリーズ。 今日は『上半身を動かして運動効果を高めよう』です。 ポールを使わずに歩いた場合、使われる筋肉は全身の50%。ポールを持ち腕を振って肩甲骨を動かして歩くと全身の90%の筋肉が活動して […]
2024年5月21日 / 最終更新日時 : 2024年5月22日 fws2019 定例会 2024.5.21 美・姿勢ウォーキング火曜日 昨日より10℃以上も気温が上がり、今日は夏日になる予報。熱中症対策を怠らず基礎・基本をしっかり確認するのが今日のテーマです、 「歩く」と「ウォーキング」の違いは?「歩くとは 移動が目的」「ウォーキングは健康維持・増進の為 […]
2024年5月19日 / 最終更新日時 : 2024年5月19日 fws2019 定例会 2024/5/18 2本のポールを使うウォーキング 土曜日 「大人のミニ遠足」 東武アーバンパークライン馬込沢駅に集合 ♬ コースは市民の森2つ立ち寄り「バラの咲く大石ガーデン」へ 最初に訪れたのはスタートから約1Km強の道のり「丸山の森緑地」です 5月なのに28℃予報 暑い陽 […]
2024年5月9日 / 最終更新日時 : 2024年5月10日 fws2019 定例会 2024.5.9 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 2024年1期の目標は【基本を身につける】です。今回は動画を撮って自分の歩く姿勢「歩容」を確認しましょう〜〜 早速動画チェック‼️ジックリ見るために2グループに分かれて行います。「膝が曲がってるなぁ」「チョット後傾だわ」 […]