2024.5.9 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

2024年1期の目標は【基本を身につける】です。今回は動画を撮って自分の歩く姿勢「歩容」を確認しましょう〜〜

早速動画チェック‼️ジックリ見るために2グループに分かれて行います。「膝が曲がってるなぁ」「チョット後傾だわ」とついつい悪い所に目が行きがち・・・

いえいえ、そうじやなくて『良い所』を見ましょうよ。「背筋が伸びて姿勢が良いわ」「視線が遠くを見ていて良い」「腕の振りが綺麗ねぇ」「かっこいい〜」と褒め合います、

もう一つのグループは「暑熱順化」の話。今年も猛暑が予測され熱中症が心配です。『熱中症対策は5月から』　　気温が上がり始める今の時期に①外気に触れる　②適度な運動で汗をかく　③入浴は湯船につかる　　　などを心掛け暑さに身体を慣らして猛暑に備えましょう。

4月に行った体力測定結果のグラフが、一人ひとりに渡されました。昨年に比べ改善した人、下がった人それぞれですが、これからの体力作りの参考にできればよいですね。💪🚶‍♂️🍤🍱🍗