2022年1月27日 / 最終更新日時 : 2022年1月27日 fws2019 定例会 2022/1/27 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 “今日も楽しく安全に“ 木曜定例会にも登場! 7秒スクワット 自分の体調と向き合ってできる範囲でね。 「膝が痛くなる〜〜」 「浅くてもOK。足を開いてつま先は逆ハの字。」「ベンチに腰かけてもOK。 […]
2022年1月24日 / 最終更新日時 : 2022年1月24日 fws2019 定例会 2022/1/24 シニアポールウォーキング いつもよりドア開放箇所を増やして椅子間隔も広くとリました。 シニアポールウォーキングもトライします。「7秒スクワット」 シニア向けに椅子に腰掛けながら。「10回して1分休みそれを3セットです。」 「ん…?」 欠かさ […]
2022年1月18日 / 最終更新日時 : 2022年1月18日 fws2019 定例会 2022/1/18 美・姿勢ウォーキング 大寒も間近、気持ち良い空気です。 火曜日会員は全員参加、土曜日からの振替参加一名を加えて元気にスタートしました。 『誰でも簡単に行える糖尿病対策として考案された筋トレ』 「7秒スクワット」 「長生きしたけれ […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2022年1月15日 fws2019 定例会 2022/1/15 2本のポールを使うウォーキング土曜日 冬ですね。いつもの集合場所の公園が、霜がとけてだんだんぬかるんできました〜ಠ﹏ಠ 時間を早めてモアイ像まで移動、皆が揃うまでボディジャンケン勝ち抜き戦突入。トーナメント式で今年の勝者が決定した頃、後発隊も揃い少し遅れ […]
2022年1月13日 / 最終更新日時 : 2022年1月13日 fws2019 定例会 2022/01/13 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 ノルディックあさか から見学の方が3名見えて、華やかな木曜日定例会の歩き始めとなりました。 円形花壇でサーキットトレーニング。大外、中外、内側と、各自のペースに合わせてのコースどりで。ホイッスルで時間を区切ると、次への動 […]
2022年1月8日 / 最終更新日時 : 2022年1月8日 fws2019 定例会 2022/1/8 2本のポールを使うウォーキング 土曜 雪が残る天沼公園に集合して3期がスタートした土曜コース。現役世代が復帰して華やぎました。 陽のあたる大通りの安全な道を選んで海老川ロードを目指します。ビル風も雪もない穏やかな川を上りそれぞれのペースで気持ち良く歩きました […]
2022年1月4日 / 最終更新日時 : 2022年1月4日 fws2019 定例会 2022/01/04 美・姿勢ウォーキング 2022年 新年を迎えお慶び申し上げます 今年もどうぞ宜しくお願いします 正月🎍気分も抜けて(?)新年初の定例会始動です 😄 元気な笑顔で集合しました いつものエクササイズに加えお正月モードシフトチェンジは10歩ウォー […]