2024/4/15 シニアポールウォーキング
記録的真夏日です
暑さのせいかしら?
いつもより少し静かです
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チェアエクササイズは
室内でこそのメニューです より高い効果を実感しながら
気持ち良くストレッチ
本日のメーンメニュー 「体力測定」に備えいつもより
丁寧にね
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脚の筋力とバランス力
◯2ステップテストは
歩行力 柔軟性
バランス力がわかります
![](https://f.2-d.jp/fws2019/wp/wp-content/uploads/2024/04/wp-17131874226717305695675452209701-768x1024.jpg)
![](https://f.2-d.jp/fws2019/wp/wp-content/uploads/2024/04/wp-17131873218122630464685060984475-768x1024.jpg)
ポール無し 10m歩数計測 ポール有り 10m歩数計測
歩数から歩幅を比較してみました
ポールを持つと持たない時より
歩幅が13 cm増えた方がおられました
ポールウォーキングの効果を実感されました
男性 63cm 女性 58m
それ以下だと認知症のリスク
が高くなると言われてます
ポールウォーキングで
姿勢改善・転倒予防・介護予防
を目指しましょう
![](https://f.2-d.jp/fws2019/wp/wp-content/uploads/2024/04/wp-17131874492643281244270827534255-769x1024.jpg)
今月頂いた折り紙は
花菖蒲と兜の壁かけです
名残の桜から菖蒲へと
折り紙でひと足早く季節を
感じさせて頂いてます
いつもありがとうございます
来月は5月20日
熱中症に耐える身体づくりは今からです 参加をお待ちしています