薬園台公民館主催　ウォーキング講座の最終回「効きめあるウォーキング」2023/11/25

前回は「良い歩き方6つのポイント」　
講堂でコーディネーションウォーキングで身体をほぐしてから復習です。
2週間経っての今日、驚きました。
レベルがかなりアップしています。

姿勢も良くなり、手の振りも脚の振りも自然になりおおらかな歩き方に変化。確かな手応えを感じつつ、薬園台公園に向かい最終回は仕上げの速歩にチャレンジです。　

「より効果的なウォーキングの実践」として中高年にピッタリの「3歩ウォーク」をメインにインターバルウォーキングを紹介しました。

紅葉が綺麗な薬園台公園を2周。インターバルは3セット

木漏れ日が当たるお顔はニッコニッコです。程よい速さは、身体にも心にも栄養を運び新たに「しあわせ〜のホルモン」が湧きあがるのが明らかです。

アンケートも高評価を頂けました。

薬園台の皆様ありがとうございます。