2023/07/13 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

良かった！　曇りだ〜〜　熱中症警戒アラート解除の朝です。温度も下ががりました。が、厳重警戒レベル。熱中症予防対策をとりながらの例会です。

呼吸は止めないで　ゆっくり鼻から吸って　ゆっくり口から吐く。息を吸う筋肉は普段とは逆の呼吸でストレッチです。体の中に新鮮な空気が取り込まれてリラックスしていく、この季節にピッタリです。ゆっくりが大切！　　「呼吸筋ストレッチをした後、落ち着きました」（感想）

　　　「木陰でゆったり」

（上）ラダーを使って。直進、横歩き、変則歩き。足ばかりか頭をも使って歩きます。ときたまちぐはぐになるのが面白いね〜（笑）　足元ばかりみないでねぇ〜

（下）ハードル。足を上げてハードルを蹴飛ばさないように、後に残した足もしっかり上げて突っかからないように歩きます。コーンコーナーを外側の軸足を意識しコーナーにぶつからないように上手に回って下さい。　「股関節の運動にもなりました。柔らかくしなくっちゃ〜」（感想）