雨天☔でも皆がいる講堂は、エネルギッシュで何処よりも元気でした。🌋 ここに来れば仲間が待っています。色んなお話が飛び出します。それがいいんですね〜🎊 歩くと筋トレを繰り返すサーキットトレーニングにアルポは使い勝手が丁度い […]

木曜日コースはポールのさらなる効果を紹介する〘ポールdeエクササイズ〙新春スペシャル企画からスタートしました。曜日を越えたオープン企画に50名近くの会員が集合し活気溢れる賑やかな定例会になりました。 講師紹介もすんで早速 […]

2023年が始まりました。 今年もよろしくお願いします😄 最初の定例会は「初詣ウォーク｣ 穏やかな晴天に恵まれました🎍☀️。 総勢26名賑やかに、船橋大神宮をめざし出発！ 恒例の記念撮影は常磐神社前で 明るい日差しと、み […]

美・姿勢ウォーキング定例会二期最終の開催日です。お天気は雲一つ無い青空です 本日はクリスマスバージョン🎅🤶🎄 赤・緑・白とカラフルな色を身に付けると自然と気分もアゲアゲ⬆️⤴️ですね 先ずは・今期繰り返し丁寧に頑張ったイ […]

各コースの歩き納めを兼ねてクリスマス企画が今週からスタートしました。 HAPPYな締めくくりに沢山のサンタさんが揃いました〜ネームの折紙サンタさんは折紙の先生からのプレゼント。 ポールを持って歩くと何だか嬉しくなってきま […]

真っ青な空！ウォーキング日和です。 腕の振りを少し意識をしてね 「基本練習」を繰り返し練習をすることで、良い歩きがだんだん身についてきます。たまにはユーモアをいれがら笑いをいれてリラックス そして…　　　　　　　　　　　 […]

「今日は寒いね〜ブルブル」 そんな時の対処はレッグウォーマーです。 ウォーミングアップはSコーチのリードでじわじわと温めます。 美・姿勢ウォーキング次回定例会は・クリスマスバージョン🎄🤶🎅 次回参加はクリスマスカラーで楽 […]

12月に入りました。 師も走るという師走、私たちは走らないで、楽し～く歩きます！ インターバルウォーキングを 【速さにとらわれ過ぎず、出来るだけ正しいフォームで歩いてみよう！】 それが今日のタスク😊 その結果は、、、 皆 […]

雨が降り続いて寒かった昨日とは打って変わって、今日は青空が戻ってきました。 今日も「インターバル・ウォーク」に取り組みます。『ゆっくりウォーク』と『3歩目だけ大股ウォーク』を繰り返します。大股ウォークでは、少し息が上がり […]

インターバルでしっかり歩こう🏃🚶🏃🚶 今季の目標にそって、インターバル効果体感を狙っています。　 徐々に負荷をアップしますよ〜♫ 本日は、 1分30秒グルーブと1分グループ分けです。 自分の体調に合わせて、無理しないで歩 […]