外歩きは雨天中止です。久し振りにライングループビデオをしました。 普段はできない「フットケアと足の手入れ」☔だからできるね 肩こり予防・改善ふくらはぎストレッチ血糖値改善の７秒スクワット。 「スマホ巻き肩」胸を開いて背中 […]

4月はスタッフも少し変わります。久々に復帰のメンバーも入り今日も話も身体も弾んでいました。 ２ステップテスト。「メガネだと足元が見えないよ。メガネを外してやるからね」と 果敢に向かう姿いつまでも青春です！ 歩幅が男性62 […]

火曜日の美・姿勢ウォーキングも新年度初の定例会です 空は青く、公園内は若葉が芽吹き、チュゥリップ・菜の花・八重桜・たんぽぽとどこも花いっぱいです 年度の始まりは「体力測定」です 自分の体力の現状を知り生活に活かしていく目 […]

満開の桜の下、令和5年度が始まりました🌸。今年度もよろしくお願いします😃 4月は恒例の体力計測月間です。あら～とちょっとガッカリな顔の方も。でも、毎年同じ時期に、自分の体力を知るのも大切です💪🔥 計測の後には、お楽しみも […]

行田公園の桜は本日3分咲き🌸🌸🌸 美・姿勢ウォーキングの本年度最終回です。 振替参加者を迎えいつもより賑やかに始まりました。 3期の目標は「基礎体力をつける。」です。本日のメイン・メニューステップエクササイズ 定例会終了 […]

雨天の日は、安全に身軽にとポールは会で用意します。今日もハツラツと元気に集合しました。(^O^)／ いつものストレッチ&筋トレ、ポール、チェアに加えて壁までも利用。　身体はいつもよりやった感が出ました。 今日は、 […]

普段はポールを持たない美・姿勢ウォーキングですが、年に1度だけはポールを持ったウォーキングを体験して頂きます。今日はその日です。指導は新人コーチが担当します。　コーチも参加者も緊張かなと思いきや…　新コーチはお笑い芸人な […]

３月です🌱🌸 明るい日差しが 「春」を告げてます。今期の目標は基礎体力をつける‼️「ポールを使って体幹を鍛える」仕上げです。 ポールを使って体幹をしっかりと鍛えます。 お日さまがポッカボカ☀️ 身体の中もポッポッ🌋 ※身 […]

本日のテーマは *体幹を鍛えましょ〜 いつもの筋トレに加え 🎈 ポールde エクササイズ🎈 に挑戦 ❣ さらに 🎶ポールdeダンス🎵 にも挑戦しちゃいます。 いよいよポールdeエクササイズの始まり〜〜 【片脚立ちでエアプ […]

植物は春に向けて芽をふくらませ、火曜日全員＋４名の振替参加で賑やかにスタートです❣️ メインメニューは体幹を鍛える！おまけに『ダンス』です。 耳に馴染んだ昭和ポップスを公園に響かせみんなで肩を並べて楽しくステップ 今日流 […]