2023/10/23 シニアポールウォーキング
【転倒予防&質の高いウォーキングを目指しましょう〜】
下肢筋力とバランス力アップで転倒予防。つま先上げ、かかと上げ、ももあげ。加えて縦、横、後ろへ重心移動。新旧メニューに意欲満々です。
本日は坂下コーチが指導。スマートバンドで肩甲骨を寄せた歩きを体感後はウォーキングフォームか明らか美しくなりました。
でもでも
一番活発だったのが 水分補給Time！
「おしゃべりエクササイズ」になってとても楽しそう (*^^*)
身体もお口も全部まとめてがHAPPYな日になりました。
