2023年6月18日 / 最終更新日時 : 2023年6月18日 fws2019 定例会 2023/6/17 2本のポールを使うウォーキング土曜日 久しぶりの青空と太陽☀朝から温度計は３０度を超えています。ウォーミングアップは海老川上流の鷹匠橋の日陰に変更です。 [今期の目標は基礎をしっかり] 今日は🦵アキレス腱と足の話🦶 「足」の耐用年数はなんと50 […]
2023年6月13日 / 最終更新日時 : 2023年6月13日 fws2019 定例会 2023/6/12 シニアポールウォーキング 梅雨でお家時間が長くなりました。重くなりがちな気分もお互いのお顔を見るだけで元気になります。 全身を満遍なく使っての運動お口の筋トレからスタートしました。しっかり大きな声で「パタカラ・パタカラ」 気持いい〜目はパッチリ、 […]
2023年6月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月9日 fws2019 定例会 2023.6.8 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 今期の目標は「基本を身につける」 そして今日のテーマは『下半身のストレッチ・筋トレの大切さを知る』です、 ふくらはぎは、人間が二足歩行をする様になり発達した部位です。「第二の心臓」と言われ、血液の循環に重要な役割をはたし […]
2023年6月6日 / 最終更新日時 : 2023年6月6日 fws2019 定例会 2023/6/6 美・姿勢ウォーキング 膝を痛めずに疲れない階段・坂道の上り下りをやってみました。 歩幅は小さく足裏全体で着いて下ります。🟰坂道の下りは足裏の中心にある釘が地球を刺すイメージで、足裏全体で着くようにするといいですよ🟰 計測結果は自分の変化に気づ […]
2023年5月25日 / 最終更新日時 : 2023年5月25日 fws2019 定例会 2023/5/25 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 久し振りに定例会の曜日を越えて オープンイベントを開催しました。 「笑いヨガをやってみよう」ふなばし笑いヨガクラブから3人来ていただきました。 素敵な言葉を教えていただきました。 😀笑いは、副作用のない最高の良 […]
2023年5月16日 / 最終更新日時 : 2023年5月16日 fws2019 定例会 2023/5/16 美・姿勢ウォーキング バンザーイ❗️❗️❗️ 雲ひとつ無い気持のよい五月ハレ 今日のメニュー 「基本の振り返り」 10mを何歩で歩く〜❓と、普段の歩きで歩きました。 次はウォーミングアップ ストレッチ&筋トレ 丁寧なウォーミングアップ […]
2023年5月15日 / 最終更新日時 : 2023年5月15日 fws2019 定例会 2023/5/15 シニアポールウォーキング 雨天時々☁ ☔をさしながらポール抱えての歩きはとても心配です。こんな時は身軽に来て頂きたいのでポールは会のを使って頂きます、 今日も軽くて便利なアルポ登場です ＼(^o^)／ アルポを踏んだり、引き上げたり( […]
2023年5月7日 / 最終更新日時 : 2023年5月7日 fws2019 定例会 2023年5月6日 2本のポールを使うウォーキング 土曜日 GWの終盤、初夏の日差しです☀️。 計測の２回目、今日は1Km歩行👟と握力💪です。いつもの公園で身体をほぐしてから、海老川に向かいます。 1Km歩行、10秒ごとに、3.2.1.ハイの声でスタートします。競争ではないですよ […]
2023年5月2日 / 最終更新日時 : 2023年5月2日 fws2019 定例会 2023/5/2 美・姿勢ウォーキング定例会『西船地区巨木・名木巡り』 名木・巨木からパワーをもらい神社仏閣で歴史を再発見❗️❗️ 新年度スタート早々お楽しみの街歩きです🚶🚶🚶♀️🚶🚶 西船橋駅前集合したらウォーミングアップ場所（西船4丁目緑地）へ移動です 準備は出来ました❣️ 知識豊富な […]
2023年4月27日 / 最終更新日時 : 2023年4月27日 fws2019 定例会 2023.4.27 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 今日は、前回に続き計測を行います。 種目は『握力測定』と『1km歩行』 毎年恒例の計測が無事終了しました。 次回から、色々な楽しいメニューを混じえてウォーキングをしていきましょう。 「西船地区の巨木・名木巡 […]
