2022/3/1 美・姿勢ウォーキング

3月の声とともに気温が上がり、皆さんも薄着で参加です。ウォーミングアップ〜ストレッチ〜筋トレ。安全に楽しく歩くためのルーティーンです。

恒例になった7秒スクワット。1分休憩を2回入れて30回。コツがわかってきたという人あり、スピードが速いよという人あり、椅子を使う人ありと様々ですが、どんどん姿勢良く上達してます。

運動強度を変えましょう。列の最後尾が速度を上げて一番前に出る、追い抜きウォーク。時々梅に気を取られます。次は自由歩きが待ってま〜す。

梅は咲いたか桜はまだかいな。これから心もウキウキ、目も楽しめるウォーキングの季節になります。花粉もオミクロンも吹き飛ばすように楽しみましょう♪♪