街歩きは涼しくなる迄一旦お休みしてたまには基本の振り返りです。　 前方着地型と後方押し出しに分かれて上半身の使い方動画でみると指導前後の差が歴然です〜♫ 歩幅も広く姿勢も美しく変身です　💖 厚労省の推奨の熱中症予防対 […]

目指すは元気シニアです　(⌒▽⌒) 「転倒予防メニュー　」 フットケアに次いで今月は バランス・筋力アップに励みました〜♫ 道具が出てくるとワクワク〜〜💓目はキラキラ　ハードル超えに気持が盛り上がります。腿がしっかり上が […]

ウォーミングアップをしているうちに、どんより曇り空からすこ〜し青空が覗いてきました。身体もほぐれてきます。 オプションは筋力と持久力アップに効果があるステップ運動です。パワフルな草刈機の音の中で、説明する方も聞く方も大変 […]

例年より早い『梅雨入り宣言』に、空はどんより曇です…(雨でなくてホッ！) 火曜日定例会はお天気も味方に❣️全日程ほぼほぼ中止となる事もなく開催されています。　皆んなで感謝❤️ 久し振りに階段の上り・下り   盛り沢山のメ […]

大人のミニ遠足第3弾　「海老川14橋めぐり」 いつも歩いている海老川ロードかかる橋に特徴があるんです　❣️   農耕、スポーツ、四季、昔話、おまつり、文学、音楽、ボランティア、海の自然、長寿。橋のテーマ、支流の […]

本日のテーマは、階段の上り下り。頻繁ではなく丁度忘れた頃に行われます。今回も久し振りです。たまとはいえ慣れがあるので直ぐに身体が思い出しリズムカルに上り下りです。 コーチの説明の後に、「私はこれがいいわ」　と手すりにつか […]

土曜街歩き第２弾は「百花繚乱の大石ガーデンを訪ねて」です。   定例会開始時間に🌧️が降り出しました。が、「雨も自然の内」とばかり雨天確率を頼りにポールを傘に持ち替えて大石ガーデンを目指しました。 途中、雨雲が […]

今にも降り出しそうな危うい空模様でのスタートです❗️ 今日のメインメニュー ♪1km計測もれメンバーに合わせて 　御相伴1kmウォーキング ♪坂道ウォーキングフォーム(上り・下り) ウォーキングは平坦な道ばかりではありま […]

雨の降り出しと競争をするように本日の例会は始まりました〜☁ 体験参加のご夫婦を迎えました。 7秒スクワットのカウントの仕方が変わってあちこちで新旧入り乱れた数字が飛び交ってます（笑）　　 1・2 で体も数も止まりましたか […]

幸せが降りてくるよね。《よつ葉クロバー&てんとう虫》毎月頂く折り紙。受付が明るくなって話も弾みます。(^○^)気にかけて頂ける事に感謝です　💓雨予報はフットケアのチャンス！　　新聞紙を足の指でラクラクキャッチ！ […]