市内３箇所で4つ開催している定例会。2023年歩き納め定例会は例年通りXmasバージョンです。今年はシニアポールウォーキングからスタートしました。 毎回の素敵な折り紙、今月はXmasツリーとサンタ。一人ひとりの名札につけ […]

今日は寒い😨です。秋は🍂素通り！　一挙に冬になりました〜 身体を大きく動かしてしっかりウォーミングアップ。 今日のメニューは二つです。 　☆コーディネーショントレーニング 　☆インターバルウォーキング コーディネーション […]

雲一つ無い快晴の中でスタートしました。 今日は体験者2名、そして10年振りと4年振りの復帰会員2名を迎えました。今日の青空まで元気と活気が届きそうです❣️ 2期の目標『しっかり歩く』に沿ってインターバルウォーク ① 1分 […]

晩秋色濃い季節です。「やるのは今でしょう❣」　今日はいつもより少しだけ運動強度が上がっています。 「いつも元気で楽しそうですね」と。　開放された講堂のドアを抜けてカウントの大きな声が響きます　　♥ 講堂の中心ではコグニサ […]

【転倒予防&質の高いウォーキングを目指しましょう〜】 下肢筋力とバランス力アップで転倒予防。つま先上げ、かかと上げ、ももあげ。加えて縦、横、後ろへ重心移動。新旧メニューに意欲満々です。 本日は坂下コーチが指導。ス […]

「課題は肘引き」 自分では引いてるつもりなのに、動画を見たら、引けてなかった💧 今日は肘引きの練習！ スマートバンドで腕振りの練習。バンドを外しても⇒まぁ、キレイに振れてますね！この、感触を忘れないで。 コーチのリードの […]

晴れやかな秋空がひろがる行田公園です。 前回の動画撮影で会員さんの感想で多かったのが２つありました。 ☝️腕振り ☝️目線 本日のテーマは❣️ 「腕振りを意識」です。改善ツールにスマートバンドを使用します。 ウォーミング […]

春に雨で中止になった「行田公園でヨガを楽しもう❣️」イベントのリベンジ定例会、今日、決行です😄 FWSにはコミュ力（りょく）に長けた方々がいます。集合場所の天沼公園で偶々会った方と、まぁ話しが盛り上がる、盛り上がる🔥 初 […]

秋本番、抜けるような青空。ちょっと風が強いけど爽やか☀️です。 希望により2回目の動画撮影。1回目より、良い歩きが出来ているかしら🔥 皆さんの感想💭前回は目線が下だったので、今日は気をつけた😊。動画撮影は自分のフォームを […]

やっとこさ　秋がきました〜〜♥ ウォーキング日和です。 動画撮影で有りのままの歩きを自分をチェック☑️しましょう 【無理せず❗️楽せず💦　楽しく😃】 お疲れ様・次は各自で動画チェック☑️ フォームのチェックは ☆目線・腕 […]