2021年3月25日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 fws2019 定例会 2021/03/25 2本のポールを使うウォーキング 木曜コース 桜が咲くと思いのほか大きな桜の樹に驚きます。 花曇りの木曜定例会再開❣️です。 どこを切り取っても桜に見守られているような感じ。 公園の東と西をつなぐ橋の階段では、下り方のレクチャー。 若い頃は上手にできたバランスも、年 […]
2021年3月16日 / 最終更新日時 : 2021年3月16日 fws2019 定例会 2021/03/16 オンラインエクササイズ 2019年2月27日（木）から始まったオンラインエクササイズ。定例会毎の開催から全定例会対象になり、賑やかに楽しくやってまいりました。まもなく新年度を迎えます。FWSは会員の皆様と共にこれからも活動していきたいと思います […]
2021年3月11日 / 最終更新日時 : 2021年3月11日 fws2019 定例会 2021/03/11オンラインエクササイズ 本日は東日本大震災から10年を迎えました、悲しみから希望をつないだ10年でした。 さぁ〜 タオルと椅子を使ったエクササイズです。 今出来る事をしっかり励みましょう〜 一 二 三 始まりです 外はお天気、ウォ […]
2021年3月2日 / 最終更新日時 : 2021年3月2日 fws2019 定例会 2021/03/02オンラインエクササイズ いつまでも元気に歩くために欠かせないのがフットケアです。オンラインだと足元も良く見えます。本日のメーンメニューは「歩ける足の作り方」です。足指もよくストレッチして足首は柔らかく。足裏アーチづくり、足の筋力アップ。 身体を […]
2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年2月25日 fws2019 定例会 2021/02/25 オンラインエクササイズ きっかけ棒（orタオル）を使って。 肩のほぐしから身体を左右や前後に捻って上半身から下半身の運動へとバランスよく進みます。 足元（足首、つま先、かかと）も柔軟に。スクワットで仕上げて「身体とこころ」の準備ok！ 外での定 […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 fws2019 定例会 2021／02／16オンラインエクササイズ 昨日の雨も止んで、今日は晴天です ♫ 全会員によびかけてのオンラインエクササイズも皆さん慣れましたね。 今日は立位エクササイズです、全身のストレッチから筋トレへと進みます。途中、家電話の着信音や玄関の「ピンポ〜ン」の音が […]
2021年2月11日 / 最終更新日時 : 2021年2月11日 fws2019 定例会 2021/02/11 オンラインエクササイズ 本日のメニューは 立位の運動〜コーディネーションウォークです。 シニアは安全を考慮、その場ウォーキングでもOKです。 肘回しウォーキング。捻りウォーキング身体全体を使って歩くのに役立ちます。 足は踵着地〜母趾球付け根で押 […]
2021年2月2日 / 最終更新日時 : 2021年2月2日 fws2019 定例会 2021/2/2 オンラインエクササイズ 今日は節分！ 2月2日の節分👹は何と124年振りだそうです。一雨ごとに春が近ずいて来るようです。 オンラインエクササイズでお顔が合えば笑顔も会話も増えます。開始迄しばしオシャベリタイムです。 今日のプラスメニューは「フッ […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年1月28日 fws2019 定例会 2021/1/28 リモートエクササイズ 本日は立位でタオル体操です。体力に合わせて、座位での参加でもOKです。「心と身体が喜ぶエクササイズ」タオルを振ったり、潰したり。 お互いの顔と、声を聞きながら。会えないけれどビデオ通話で会っている。今は、それだけでも嬉し […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2021年1月19日 fws2019 定例会 2021/1/19 オンラインエクササイズ 初参加者が本日も増えました。ガラケーからスマフォに変更した方。グループLINEデビュー。年代も幅広くなりました。画面が一挙に華やかになりました。 声だけでもわかるようにゆっくりしたテンポでいつもの動きの復習です。最後は本 […]
