今年初の定例会です。　　今日は鏡開き　　　　お正月気分も薄れてきました。そしてお天気は？・・・太陽は雲に隠れ、北風が吹いて“寒〜〜い”　そんな寒さをものともせず、皆さん集合です。 3期の目標は【基礎体力をつけよう】　『サ […]

寒いけど、お日様がほほ笑み、雲一つない青空が広がっています。　　　　　　　　　今日は、2023年最後の定例会。 今日のメニューは「コグニサイズ」と「年忘れ大ジャンケン大会」 コグニサイズとは、『「頭を使う課題」と「体を使 […]

行田公園のイチョウは綺麗に色づき黄金色に輝いています。今日も青空の下での定例会です。 まずは基礎練習。 今日もミッチリ歩くわよ〜〜　　　　　インターバルウォークは、もう慣れたもの❣️ 15分のインターバルウォークで良い汗 […]

「今日は親水公園に行こう」碧天に惹かれ海風を求め　　　Let’s go ❗️ 途中、コーチから「ミルキング・アクション」のレクチャー。踵から着地、つま先で蹴り出すウォーキングにより、ふくらはぎの伸縮がおきる。その伸縮を「 […]

今日は気温が高く快晴です。天気予報では明日から寒くなるとか・・・　　　　　　　前回に引き続き今日もたっぷり歩きましょう。🔱⚜️ まずは基礎練習です。 今日は祝日なので、子供連れのファミリーなど一般の方達が多く見受けられる […]

インターバルウォーキングの仕上げをしましょう。海老川をより上流に向かいました。 今日の海老川は川波が上流に向かって立っていました。上げ潮の影響でしょうか……🤔 ひじ引き3歩ウォークを意識しインターバルウォーキングに臨みま […]

今期の目標『しっかり歩こう〜〜』に最適なお天気です。 『しっかり歩く』の実践に入ります。今日は【３歩目大股歩行のインターバルウオーク】に挑戦します。 「ゆっくり歩き」と「大股（さっさか）歩き」を交互に行うと　★持久力向上 […]

🍂🍁🌾スポーツの秋はやっぱり 💥インターバルウォーキング実践💥 海老川ロードで「ゆっくり歩き」「速歩き」を交互に繰り返します。 準備オーライ！さぁ、実践と参りましょう！ 速歩きの始めは「無理せず　楽せず」3歩ウォークから […]

空は碧く高く、気持ちの良い秋晴れの中の定例会です。 前方着地型グループは、前回に引き続き「スマートベルト」を使って肘引きの練習です。 「肩甲骨を意識して肘を大きく引くと、腰が回って足が前に出るように感じる」との感想も聞か […]

とても爽やかな秋晴れの中、ポールを使うウォーキングが始まります。まさに「ウォーキング日和」 「ポールウォーキング」初体験の方と、基礎をしっかり勉強したい方がコーチから指導をうけます。『基本はやっぱり大事だなぁ〜』という声 […]