梅雨☔️真只中！　　　 昨夜は激しい雨音で目が覚める程でした。 今朝も止まぬ雨、定例会は残念ながら中止、 オンラインエクササイズに変更になりました。 ストレッチ⇒筋トレと30分 水分補給をしながら、静かな動きですが汗もジ […]

日本列島が不安定な天候の中、雨に当たらずに定例会が出来ました♪♪ 呼吸筋ストレッチを取り入れたウォーミングアップが終わる頃に移動交番の方が見回りに。 後半はセレクトメニュー バランスウォークグループでは転倒予防の継ぎ足歩 […]

15日火曜日　梅雨の晴れ間になりました。 皆さん、ワクチンも一回目がほぼほぼ接種済みで、安心感から笑顔がこぼれます。 今月は、どの定例会でも呼吸筋ストレッチ取り入れながら上半身の筋肉をしなやかにして残った空気をしっかりと […]

真夏のような日射しです。。木曜定例会会場の行田公園は大きな樹木が優しい木陰を沢山つくってくれてます。木漏れ日ロードは身体をヒンヤリ包み、西公園のせせらぎで火照りが一層鎮まりました〜 午後は塚田公民館に移り指導部勉強会 自 […]

マスクをしているせいかしら？息苦しいね。気分も鬱々するね。 そんな時は、肺を囲む筋肉を柔らかくしなやかにほぐしましょう〜椅子に座って吐く息と吸う息に合わせてストレッチ　　気分もスッキリとリラックスできそうです。 &nbs […]

梅雨空のうっとうしい季節となりました。 今日は土曜日定例会 ウォーミングアップ時『呼吸筋ストレッチ体操』初めてでしたがとてもリラックスしました。 鼻から息をゆっくり吸い、口からゆっくり息を吐きながら、両腕を伸ばしたり、首 […]

恒例の『紫陽花探訪ウォーク』この時期のお楽しみです。　行田公園近隣の紫陽花は、昨夜の雷雨にあたり生き生きしています。 途中草花に詳しい会員さんから紫陽花の名の由縁、種類の解説があります。毎年聴いているのに…　　何故か？毎 […]

朝からの雨です。木曜定例会は雨天中止に。 オンラインエクササイズにチェンジです。　　　　　　　椅子を使って、船橋市シルバーリハビリ体操からスタートです。 雨降りで外に歩きに行けない時のウォーキング法の紹介。お家の中でもシ […]

例年より早い梅雨入りになりそうだとか…どんより雲がたれこめています。　　今日のテーマ『良い歩き方を身につける』です。 ウォーキングはいつでも、どこでも、誰でも手軽に楽しめる有酸素運動です。 自然を五感で感じることで、さら […]

雨と時々の強風の中、きょうよう・きょういく（今日の用事がある・今日行く所）。そして仲間が待っている・刺激がある・効果ある運動チェックが入る。シニアポールウォーキングの定例会です。 種々のコーディネーションウォークです。 […]