ここ数日、寒〜い日が続いています。今日は気温は低いけれど太陽がタップリ！　草木はもう春の訪れを感じています。 今日のメインテーマは『サーキットトレーニング』　　　　　　　　　　　ウォーキング（有酸素運動）と筋トレを組み合 […]

雨が降る中、メンバーが東屋へと集まってきました。今日は赤系ウエアが多くて、目にも身体にも元気を分けてくれるようです。 ①中止になっても公園との往復をするだけでも運動になる〜　②ここは雨でもみんな来るから　とあちこちから聞 […]

３期目標は「基礎体力を高める！」 今日は、 サーキットトレーニングです。筋力をつけて、脂肪を燃やしましょう🔥　 先ずは、寒さで縮こまった身体をじっくり伸ばします。 サーキットトレーニングの効果を上げるため、歩きの基本を復 […]

BWウォーキング今期初日の定例会です 昨日迄の雨もやみ寒い日となりました さぁ〜始めましょう 今日は一年振りのサーキット❗️カラダ温めるには最適なメニューです 30秒有酸素運動→30秒ウォーキングの繰り返し　 有酸素+つ […]

雨天☔でも皆がいる講堂は、エネルギッシュで何処よりも元気でした。🌋 ここに来れば仲間が待っています。色んなお話が飛び出します。それがいいんですね〜🎊 歩くと筋トレを繰り返すサーキットトレーニングにアルポは使い勝手が丁度い […]

木曜日コースはポールのさらなる効果を紹介する〘ポールdeエクササイズ〙新春スペシャル企画からスタートしました。曜日を越えたオープン企画に50名近くの会員が集合し活気溢れる賑やかな定例会になりました。 講師紹介もすんで早速 […]

2023年が始まりました。 今年もよろしくお願いします😄 最初の定例会は「初詣ウォーク｣ 穏やかな晴天に恵まれました🎍☀️。 総勢26名賑やかに、船橋大神宮をめざし出発！ 恒例の記念撮影は常磐神社前で 明るい日差しと、み […]