2020年12月10日 / 最終更新日時 : 2020年12月10日 fws2019 定例会 2020/12/10 2本のポールを使うウォーキング 木曜コース 今にも降り出しそうな空模様のもと定例会スタート。 インターバル歩きで身体を温めよう～ サーキットトレーニングもやりましょう～ インターバル歩きから始めるグループと、円形花壇でウォーキングと筋トレを交互に行うサーキッ […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2020年12月7日 fws2019 定例会 2020/12/7 シニアポールウォーキング いつものチェアエクササイズ そして加えたのは バランス力アップメニュー。 「だんだんに衰える脚力をここでくい止めるぞ〜」とばかりにクロスステップも軽やかに〜♫ 背中で若さがわかります。 背筋を伸ばすコツは ポールを置 […]
2020年12月5日 / 最終更新日時 : 2020年12月5日 fws2019 定例会 2020/12/5 2本のポールを使うウォーキング 土曜コース 冷たい雨が降っています。 今日の例会は中止です。 でも… LINEエクササイズで身体を動かすことは出来るんです。 ポールの代わりにタオルを持って、大きく八の字を書いて〜股関節を開いて〜腿上げ […]
2020年11月21日 / 最終更新日時 : 2020年11月21日 fws2019 定例会 2020/11/21 2本のポールを使うウォーキング土曜コース 全国的にコロナ感染が猛威をふるう中FWSは感染防止対策を強化‼︎ 指導員はマスク＋フェイスシールド着用で会員さんと向き合う事に成りました。 例年行っている50m計測を今年は10m計測と握力測定に変えてみました。少々風が吹 […]
2020年11月16日 / 最終更新日時 : 2020年11月16日 fws2019 定例会 2020/11/16 シニアポールウォーキング 今日は目指せ【スタスタ歩き】‼︎ 片足立ちでタイム測り「え〜っ 立てない〜！」 シニアメンバー、自分の片足立ちの短い時間にびっくりです。⊙﹏⊙ (￣ヘ￣;) ┐(´д`)┌ 「歩ける足をつくりましょう〜」体操始まりはじ […]
2020年11月7日 / 最終更新日時 : 2020年11月7日 fws2019 定例会 2020/11/７ 2本のポールを使うウォーキング土曜コース 今日は立冬 天気予報はハズレ〜です 薄日の差すウォーキング日和の中、久しぶりに階段の登り降りの練習 新人さんは上手くクリアです。先輩は⁇ あれ？あれ？⁉︎ 足のローリングをポール無しとポールを持っての練習 ポールを持つと […]
2020年10月19日 / 最終更新日時 : 2020年10月19日 fws2019 定例会 2020/10/19 シニアポールウォーキング シニア仲間がコロナ禍で引きこもりがち。高齢の事もあって歩く気力を無くし退会の申し出の連絡がありました。 かつてのメンバーにも届くように。 今日のテーマは『コロナ禍から立ち上がる‼︎ そして健康長寿を叶えたい […]
2020年10月17日 / 最終更新日時 : 2020年10月17日 fws2019 定例会 2020/10/17 2本のポールを使うウォーキング土曜コース 雨の日はコロナ禍でも安心LINEでエクササイズです。 新入会員さん2名も参加 ハワイ⁈画面からの参加 合計10名でスタート‼︎ 首 肩 胸 背中 股関節 ストレッチ・筋トレとゆっくり身体を動かします。次第に身体も温まりま […]
2020年10月3日 / 最終更新日時 : 2020年10月3日 fws2019 定例会 2020/10/3 2本のポールを使うウォーキング土曜コース 土曜例会分裂⁈ 3グループに分かれてのウォーキング ①グループは新加入者2名 基本指導 ②いつもの公園集合グループ 海老川に架かる橋はほとんどに名前がついています。今日はいつもより先の橋迄回って名前も読み上げて戻りました […]
2020年9月15日 / 最終更新日時 : 2020年9月15日 fws2019 定例会 2020/9/15 美・姿勢ウオーキング 朝晩に感じる心地よい風で、暑い夏から秋へとバトンタッチを感じますね。火曜日会員さんは10年以上のベテランさん達です、今日は、歩きの基本の足底をしっかりと使ってローリング歩行（踵🦶からつま先までしっかりつかう […]
