定例会に行こうと玄関を出たら「雨☔️」「さっきまで降ってなかったじゃない‼️」取り敢えず行ってみよう、と出掛けたら間もなく小降りになり行田公園に着く頃にはやんじゃいました。良かった!良かった！　 梅雨のさなかですが、今後 […]

歩き方の基本。「肘引き」をスマートバンドを使ってトライしました。 ウォーミングアップからスマートバンドを使いました。伸縮するので、身体や肩を気持ちよく伸ばせます。スクワットも安全にいつもより深くなっているようです。 しっ […]

久しぶりの青空と太陽☀朝から温度計は３０度を超えています。ウォーミングアップは海老川上流の鷹匠橋の日陰に変更です。 　　　[今期の目標は基礎をしっかり]　　　　 今日は🦵アキレス腱と足の話🦶　「足」の耐用年数はなんと50 […]

梅雨でお家時間が長くなりました。重くなりがちな気分もお互いのお顔を見るだけで元気になります。 全身を満遍なく使っての運動お口の筋トレからスタートしました。しっかり大きな声で「パタカラ・パタカラ」 気持いい〜目はパッチリ、 […]

今期の目標は「基本を身につける」 そして今日のテーマは『下半身のストレッチ・筋トレの大切さを知る』です、 ふくらはぎは、人間が二足歩行をする様になり発達した部位です。「第二の心臓」と言われ、血液の循環に重要な役割をはたし […]

膝を痛めずに疲れない階段・坂道の上り下りをやってみました。 歩幅は小さく足裏全体で着いて下ります。🟰坂道の下りは足裏の中心にある釘が地球を刺すイメージで、足裏全体で着くようにするといいですよ🟰 計測結果は自分の変化に気づ […]