2024.1.11 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

今年初の定例会です。　　今日は鏡開き　　　　お正月気分も薄れてきました。そしてお天気は？・・・太陽は雲に隠れ、北風が吹いて“寒〜〜い”　そんな寒さをものともせず、皆さん集合です。

3期の目標は【基礎体力をつけよう】　『サーキットトレーニング』です。

サーキットトレーニングは筋トレと有酸素運動を交互に繰り返します。脂肪燃焼、持久力、筋力アップの効果があります。　　　　

30秒毎に鳴るホイッスルを合図に次の運動に移ります。ウォーキングも筋トレも良い姿勢で行なえば効果抜群🪻🌺🌼　　　　　　　一年振りのサーキットトレーニング。初回から3セットをこなしました。凄いね。身体は熱くなり寒さを吹き飛ばしました。「楽しかったぁ〜〜」