雨が降り続いて寒かった昨日とは打って変わって、今日は青空が戻ってきました。 今日も「インターバル・ウォーク」に取り組みます。『ゆっくりウォーク』と『3歩目だけ大股ウォーク』を繰り返します。大股ウォークでは、少し息が上がり […]

インターバルでしっかり歩こう🏃🚶🏃🚶 今季の目標にそって、インターバル効果体感を狙っています。　 徐々に負荷をアップしますよ〜♫ 本日は、 1分30秒グルーブと1分グループ分けです。 自分の体調に合わせて、無理しないで歩 […]

安全第一。今日も楽しく元気に。嬉しい事に本日も見学者がお見えです。 いつもは外歩きに行くお二人も屋内に残りました。久しぶりに終始参加者全員での例会になりました　(^o^)　シニアポールウォーキングもその日の体調によってコ […]

今日も天候に恵まれ『絶好のウオーキング日和』です。前回に続き「シッカリ歩き」で体力向上を目指します。　　　　　　 基本練習が終わったら、さぁ〜インターバルウォークです。　　　　　　　今日は①1分30秒のインターバル②1分 […]

大人のミニ遠足,第5弾 「ふなっしーパーク」って、何処？ いつもの集合の公園を飛び出し、 今日は 船橋港親水公園に集合です。 会員さんから、耳寄りな情報がありました。 船橋港東埠頭で護衛艦「せんだい」の一般公開をしている […]

今日から霜月。カレンダーも残り二枚になりました 先ずはウォーミングアップ ストレッチ→筋トレ 今季は「スポーツの秋」インターバルでしっかり歩きの実践に力をいれています。筋肉に負荷をかける『さっさか歩き』と『ゆっくり歩き』 […]