2024年10月24日 / 最終更新日時 : 2024年10月25日 fws2019 定例会 2024.10.24 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 スポーツの秋🍂🏃♀️ 《しっかり歩きましょう 💖》 トレーニングは《過負荷》が時には必要。今日はインターバルを実践です。 しっかり歩きをすると、心肺機能・持久力アップ・体幹がしっかりするなどの効果があります。でも、しっ […]
2024年10月20日 / 最終更新日時 : 2024年10月20日 fws2019 定例会 2024/10/19 2本のポールを使うウォーキング土曜日 今日は腕振りに着目です 日常生活にも役立つポイント 普段の歩きと上半身をしっかり動かした時の歩数を比較してみました 腕の振り次第で なにかが変わる⁈ …… 歩幅が大きくなって、歩数が減ってました! ある人はたった10m […]
2024年10月15日 / 最終更新日時 : 2024年10月15日 fws2019 定例会 2024/10/15 美・姿勢ウォーキング 動画撮影で見つけた自分の歩き方のクセ。覚えていますか? 「腕振り(肘引き)が思っていたより引けてなかった!」 本日は弱点克服でスマートバンドを使って腕振りの練習です。肘の動き、肩甲骨の動き。再確認しましょう […]
2024年10月10日 / 最終更新日時 : 2024年10月11日 fws2019 定例会 2024.10.10 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 ウォーキングシーズン突入‼️ 「ウォーキングフォームの弱点克服」 ノルディックウォーキングもポールウォークも肩甲骨を意識しての「腕振り」のおさらいです。ポールウォーキングは 自分ではバランスよく歩いているつもりなのに、 […]
2024年10月1日 / 最終更新日時 : 2024年10月2日 fws2019 定例会 2024.10.1 美・姿勢ウォーキング 急に秋🍂 それも”晩秋”の気配で、上着の欲しいくらいの肌寒さです。 今期の目標は『しっかり歩く』 そこで今日は【呼吸筋活性化ウォーク】を体験します。 最後は「吸って4歩、吐いて6歩」で歩きます。「吐いて6歩歩く」の […]
2024年9月26日 / 最終更新日時 : 2024年9月26日 fws2019 定例会 2024.9.26 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 やっと来ました 秋〜〜〜〜〜 朝晩だいぶ涼しくなりましたね。🍇 今期の目標は《しっかり歩く》🍄🐼 今日は一人ひとりの歩容を確認する為、動画撮影をします。 早速 ”動画チェック” 「背筋が伸びて綺麗な歩 […]
2024年9月18日 / 最終更新日時 : 2024年9月18日 fws2019 定例会 2024.9.17 美・姿勢ウォーキング 暑さもほんの少し和らぎ、久しぶりに行田公園での定例会。 2期のテーマは『しっかり歩く』。 初めに「アキレス腱を伸ばすことの大切さ」のお話。 そして、ストレッチ。体側も、脚もしっかり伸ばします。 足首の右側、左側、足の甲・ […]
2024年9月13日 / 最終更新日時 : 2024年9月13日 fws2019 定例会 2024.9.12 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 まだまだ暑い🥵 「熱中症警戒アラート」発令中‼️‼️ 木曜日の2期は塚田公民館の講堂でのスタートとなりました。 しっかりストレッチをしたので、『さぁ 動きましょう〜〜』 「基本ウォーキングコース」と「ライフキネティック […]
2024年9月7日 / 最終更新日時 : 2024年9月8日 fws2019 定例会 2024/9/7 2本のポールを使うウォーキング土曜日 夏休み明けの1回目!9月なのに…熱中症警戒アラート🚨が発表されました(やっばり!) 場所を中央公民館に変更しました。 土曜日クラス初めてポールを使わないメニューです。さぁ、始めましょう👭 ①シルバーリハビリ体操 ➁コーデ […]
2024年9月3日 / 最終更新日時 : 2024年9月3日 fws2019 定例会 2024.9.3 美・姿勢ウォーキング 火曜日コースも2期が始まりました。生憎の雨予報のため会場は塚田公民館講堂です。 室内ならではのメニューの「ふなばしシルバーリハビリ体操」です。椅子に座って全身の筋肉をゆっくり伸ばします。 続いてウォーキング効果を高めるコ […]