2022/1/27 2本のポールを使うウォーキング 木曜日

“今日も楽しく安全に“

木曜定例会にも登場！

7秒スクワット

自分の体調と向き合ってできる範囲でね。　「膝が痛くなる〜〜」　「浅くてもOK。足を開いてつま先は逆ハの字。」「ベンチに腰かけてもOK。」「効かなかった〜〜。」　「上半身が伏せすぎ〜」「「私は太ももに効いた〜〜」　「いいね〜！　」　「肩が痛くなった〜〜　　」「力が入りすぎかな〜。息を止めないようにカウントしましょうね。」　

皆でやるから楽しい7秒スクワット。賑やかです。

二重マスクにしたり、マスクの内側にシートを入れたり、耳かけ紐を交差したりと、各自工夫をして参加してます。時々外の新鮮な空気を取り入れて、楽しく安全に　Let’ Walk。