2024/4/15 シニアポールウォーキング
記録的真夏日です
暑さのせいかしら?
いつもより少し静かです
チェアエクササイズは
室内でこそのメニューです より高い効果を実感しながら
気持ち良くストレッチ
本日のメーンメニュー 「体力測定」に備えいつもより
丁寧にね
ポール無し 10m歩数計測 ポール有り 10m歩数計測
歩数から歩幅を比較してみました
ポールを持つと持たない時より
歩幅が13 cm増えた方がおられました
ポールウォーキングの効果を実感されました
男性 63cm 女性 58m
それ以下だと認知症のリスク
が高くなると言われてます
ポールウォーキングで
姿勢改善・転倒予防・介護予防
を目指しましょう
今月頂いた折り紙は
花菖蒲と兜の壁かけです
名残の桜から菖蒲へと
折り紙でひと足早く季節を
感じさせて頂いてます
いつもありがとうございます
来月は5月20日
熱中症に耐える身体づくりは今からです 参加をお待ちしています