2024年3月28日 / 最終更新日時 : 2024年3月31日 fws2019 定例会

2024.3.28 2本のポールを使うウォーキング木曜日

桜開花はお預けで曇り空でまだまだ寒い…　春休みの割には静かな行田公園へ会員さんが徐々に集まります。

準備運動〜ストレッチと筋トレ〜もう慣れたもんです。フォームも綺麗ね。「この筋肉、伸びているなぁ〜」と感じながら・・・

『ポール de エクサイズ』で体幹強化を目指します。無理のない範囲でトライしましょう‼️

足踏みはしっかり地面を踏み締めて〜　　　　　踵の上にお尻を乗せて、お尻の上に頭が乗ります。みぞおちを引き上げ下腹を意識。首は長〜く、肩の力は抜いて。良い姿勢が完成🙆

片脚バランスで背筋強化、腹筋強化は背中を丸めた海老スタイル・・・体幹が泣いて喜んでるぅ〜〜〜

またまた、新しい仲間が出来ました。ウォーキングの基本は「靴の履き方」から。　　そしてポールウォーキングの基本練習。今日は前方着地のポールウォークに挑戦です。

体幹を鍛えたあとは、園内フリーウォーキング。しっかり歩きは外周へゆるゆるグループは内周と自然に分かれます。

姿勢が良く、足の運びも素敵でしょ？

菜の花の前でぱちり💐　　　　　　　　　綺麗でしょ？　　　　　なにが？　　　　もちろん○○でしょ〜

今日は、本年度の最終日。「今年度、１日も休まず『皆勤賞』のNさん。」に最後の締めをして頂きます。「休まない事を目標にして頑張りました」に、みんなから大きな拍手👏👏👏

2023年度もご協力を頂きありがとうございました。熱中症警戒アラートが頻発した年度でしたが1年間無事に過ごせました。応援、支援を頂きまして心より感謝致します。

新しい仲間も少しづつ増えました。来年度もみんなで一緒に楽しく歩きましょう🌺　🌻　🌸　🌷　　🥀

カテゴリー: 定例会

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