2023/12/5　　　美・姿勢ウォーキング火曜日

今日は寒い😨です。秋は🍂素通り！　一挙に冬になりました〜

身体を大きく動かしてしっかりウォーミングアップ。

今日のメニューは二つです。

　☆コーディネーショントレーニング

　☆インターバルウォーキング

コーディネーショントレーニングは脳と筋肉の連絡をスムーズにして運動能力を高める運動。何時もの歩きとは違って手の動き・足の運びに四苦八苦！『アレ〜ちょっと違う感じ』なーんて❣️皆んなでゲラゲラ😛😛😆

次はインターバルウォークです

インターバルウォークもしっかり身につきました。何度も経験した成果です。ホイッスルのピー・ピーピーでユルユル歩きと三歩ウォーク。この時間になると寒い😨なんて誰も言ってません♪♪♪カラダが軽くなったね〜♪暖まるね♪

いつもならこの後はフリーウォークでお喋りも楽しむ筈なのですが、今日はインターバルで満足したのか⁉️　　ベンチから離れる気配は無しです。

~~~お喋りタイム→クールダウンへ

次回は　クリスマスバージョンで参加ですよ🤶🤶🤶🎄…サンタさん何人参加でしょ❓　大いに楽しみましょう〜😋