2023/12/5 美・姿勢ウォーキング火曜日
今日は寒い😨です。秋は🍂素通り! 一挙に冬になりました〜
身体を大きく動かしてしっかりウォーミングアップ。
今日のメニューは二つです。
☆コーディネーショントレーニング
☆インターバルウォーキング
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コーディネーショントレーニングは脳と筋肉の連絡をスムーズにして運動能力を高める運動。何時もの歩きとは違って手の動き・足の運びに四苦八苦!『アレ〜ちょっと違う感じ』なーんて❣️皆んなでゲラゲラ😛😛😆
次はインターバルウォークです
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インターバルウォークもしっかり身につきました。何度も経験した成果です。ホイッスルのピー・ピーピーでユルユル歩きと三歩ウォーク。この時間になると寒い😨なんて誰も言ってません♪♪♪カラダが軽くなったね〜♪暖まるね♪
いつもならこの後はフリーウォークでお喋りも楽しむ筈なのですが、今日はインターバルで満足したのか⁉️ ベンチから離れる気配は無しです。
~~~お喋りタイム→クールダウンへ
次回は クリスマスバージョンで参加ですよ🤶🤶🤶🎄…サンタさん何人参加でしょ❓ 大いに楽しみましょう〜😋