2023/1/16 シニアポールウォーキング
雨天☔でも皆がいる講堂は、エネルギッシュで何処よりも元気でした。🌋
ここに来れば仲間が待っています。色んなお話が飛び出します。それがいいんですね〜🎊
ポールはアルポです♫
歩くと筋トレを繰り返すサーキットトレーニングにアルポは使い勝手が丁度いい具合です。
ストレッチで全身を柔らかく
皆一緒にサーキットトレーニングでしっかりと身体づくり
ステップコグニサイズ
周囲はグイグイしっかり歩き
歩くには狭い講堂も2グループに分け2メニューの同時進行だとウォーキングはのびのび歩けます
○しっかり歩き
○ステップエクサイズ＋しりとりゲー厶
今日は、頭の中まで全身を
鍛えちゃいました〜♫
そしてそして大切なお口の運動に欠かせないのはお喋りで〜す 💖
これがとっても大事で〜す。
(･–･) \(･◡･)/
