2022.10.27 2本のポールを使うウオーキング木曜日
爽やかな秋晴れ。しっかりウオーキングに最適な日です。今回も体験者3名を迎えました。毎回新メンバーが紹介され活気が出ています。
今日の目標は「目線を上げて歩く❢」
本日のメニューは「インターバル ウォークで身体機能向上をめざす。」
「ゆっくり歩き」と「3歩目だけ大股歩き」を、ホイッスルの合図で繰り返します。
インターバルウオークは①筋力、持久力向上 ②生活習慣病改善 ③睡眠の質の改善など、多くの効能がある運動方法です。
目線があがれば姿勢が良くなり心が明るくなります。新人さんもベテランさんも、元気に歩いて笑顔あふれる毎日を過ごしましょう。