“今日も楽しく安全に“ 木曜定例会にも登場！ 7秒スクワット 自分の体調と向き合ってできる範囲でね。　「膝が痛くなる〜〜」　「浅くてもOK。足を開いてつま先は逆ハの字。」「ベンチに腰かけてもOK。 […]

いつもよりドア開放箇所を増やして椅子間隔も広くとリました。 シニアポールウォーキングもトライします。「7秒スクワット」　 シニア向けに椅子に腰掛けながら。「10回して1分休みそれを3セットです。」　 「ん…？」　 欠かさ […]

大寒も間近、気持ち良い空気です。 火曜日会員は全員参加、土曜日からの振替参加一名を加えて元気にスタートしました。   『誰でも簡単に行える糖尿病対策として考案された筋トレ』 「７秒スクワット」 「長生きしたけれ […]

冬ですね。いつもの集合場所の公園が、霜がとけてだんだんぬかるんできました〜ಠ﹏ಠ　　 時間を早めてモアイ像まで移動、皆が揃うまでボディジャンケン勝ち抜き戦突入。トーナメント式で今年の勝者が決定した頃、後発隊も揃い少し遅れ […]

ノルディックあさか から見学の方が3名見えて、華やかな木曜日定例会の歩き始めとなりました。 円形花壇でサーキットトレーニング。大外、中外、内側と、各自のペースに合わせてのコースどりで。ホイッスルで時間を区切ると、次への動 […]

雪が残る天沼公園に集合して3期がスタートした土曜コース。現役世代が復帰して華やぎました。 陽のあたる大通りの安全な道を選んで海老川ロードを目指します。ビル風も雪もない穏やかな川を上りそれぞれのペースで気持ち良く歩きました […]

2022年　新年を迎えお慶び申し上げます　 今年もどうぞ宜しくお願いします 正月🎍気分も抜けて（？）新年初の定例会始動です　😄 元気な笑顔で集合しました いつものエクササイズに加えお正月モードシフトチェンジは10歩ウォー […]