工事中で暫く使えなかったイベント広場が綺麗になってオープン🤩　　今日は、ここで定例会ですよ〜〜 今日のメニューは『ステップエクササイズ』と『コグニサイズ』の2本立て 体と脳みそを使って疲れたけど、フリーウォークも楽しんじ […]

ミニ街歩き「印内八坂神社の椿を見に行こう」・・・春を感じながら船橋の街歩きを楽しみます。🛤️⛩️⛪️ いつもの公園から飛び出しました！「街なかは1列縦隊でね」「信号待ちは2列よ」「見学、お参りは静かにね」リーダーの街歩き […]

定例会開始前に「10歩計測」『先月と比べてどうかしらぁ〜〜』歩幅が気になりますね。🔶🔷 認知症予防に65cmを意識。すると自然に腕を振った綺麗なフォームになりました〜❤️ 今日の目標「目線は前を見て」「ポールは強く握らな […]

年度最後の土曜定例会、少し肌寒い朝です☁️ 今日はステップエクササイズで心肺機能向上、筋力アップ、脳の活性化を目指します✌️ まずは、平地で練習👫 🔺本番は、石像と向き合ってのステップ🧑‍🤝‍🧑👭「空と海との間には」のメ […]

今日のメニューは【しりとりで追い抜き】コグニサイズとインターバルウォークを組み合わせて体力向上・認知症予防を目指します。 最後尾の人が、言葉を言たら前の人を追い越して先頭に出る・・・・・これを繰り返します。 先頭に出た人 […]

行田公園。午前10時。5℃。冷たい空気の中いつものお顔が元気に並びました ダイナミックストレッチ。運動不足を解消して運動能力を高めよう。全身を使ったダイナミックストレッチとウォーキングを繰り返します 歩きながら、膝をあげ […]

朝から陽射しがまぶしい☀️上着を脱いで、軽装になり、例会開始です。 3月の恒例となった、浜町のひな飾り🎎見物とポールdeダンス、海老川下流の親水港公園に向かいます。 地域の皆さんの心を込めたひな飾り、漁師町らしく船に乗っ […]

なんて気持ちのいいお天気でしょう😃 2月だというのに暖かい日差しがいっぱい降り注いでいます☀️ 「ポールエクササイズ」で体幹＆バランス力を鍛えましょう！ コーチの動きがよく見えるように横並び さぁ、コーチの動きに合わせて […]

今日は、年に一度の『ポールを使って楽しく歩こう』まず、ポールの長さを自分の身長に合わせましょう〜 グリップの握り方から始まり、スタートポジション〜足の踏み出し〜腕（肘）の引き〜と一つひとつ説明して実践です。 ここで運動強 […]

今回も体験の方が加わりました。お休みも少なく賑やかです。 第一プログラムは　ポールDEダンス💃ピンキーとキラーズの　♪恋の季節♪ に合わせて踊りましょ〜〜　　　　上手でなくてい〜んです。できなくてもい〜んです。バランス力 […]