真っ青な空の下で、今日もスタ〜〜ト🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️ 2期もいよいよ終盤。「シッカリ歩き」を始めて３ヶ月・・・　体力がついてきたかしら💐💐💐　　今日は2分毎のインターバル速歩に挑みます。 5セット20分 […]

♫ 🍁真っ赤だな　真っ赤だな　つたの葉っぱが真っ赤だな　もみじの葉っぱも　真っ赤だな〜🍂♫♫　この歌の題名わかりますか⁉️・・・（答えはこのブログの最後で） 日陰はちょっと寒いけど、日向はポカポカです。 今日も『インター […]

9月から始めた『しっかり歩き』だいぶ慣れてきましたネ。　　　ストップウォッチとホイッスル、そして歩く意欲も準備万端‼️ 行くわよー❤️‍🩹💕❣️ 1分30秒毎に【ユックリ歩き】と【速歩】の繰り返し🦶🦶🦶　　　ユックリの時 […]

11月2回目の土曜例会、素晴らしいウォーキング日和です🌞 前回と同じくインターバルウォーキング、行ってみよう‼️ インターバルウォーキングの効果は数しれず！アップにはフォームと速さがポイント！　心に留めながらスタートです […]

秋が深まり、行田公園の木々も紅葉してきました。　　9月からしっかり歩きを始めて少しずつ体力がついてきたかなぁ🍁🍂 毎回説明しているけど「速歩・大股歩きの効能」は何だったっけ⁇⁇ 「えーとぉ・・・」記憶を振り絞って思い出し […]

本日の参加者は18人👦　　最近参加者が多いので賑やかで活気にあふれています。 ３つのグループに分かれて運動します。①講堂外回りをウォーク　　②マットを使ったステップエクササイズ　③バラエティウォーク　　　　　 シニアポー […]

今日もシッカリ歩くぞ〜〜〜🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ 「速歩」の効能を再確認🌞🌞🌞 速歩（⭐️肘を後ろに大きく振る　⭐️10cm歩幅を広く）で歩くと、背中と大腿の筋肉がたくさん動き《ミトコンドリア》が活性 […]

もう11月、思いのほか暑い朝です💦💦 今日は海老川でインターバルウォーキングに取り組みます🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻 空は高く、樹木の色づき、いよいよ晩秋の気配が濃くなっきました 「インターバルの効果は何でしょうか？」 コ […]

すっかり秋🍂ですねぇ。ウォーキングが楽し〜い🧡💛　　今日はガッツリ歩きますよ❣️❣️❣️ 『シッカリ歩き』をする為に、今日は『3歩目大股インターバル歩行』を行います。 ここでチョイと「速歩き」についての説明・・・・・「東 […]

今日は秋を通り越して冬⁉️と思うような寒さです。　　　　　　　　　　　　今こそ「100歳まで自分の脚で歩く為の健康ウォーク」をマスターしましょう❣️❣️❣️ 東京都健康長寿医療センターの青栁博士が2000年から群馬県中之 […]