下半身の動き、特に『重心移動』について再確認します。　　　　　　　　　　直立して、体が前に前に引っ張られると耐えきれずに足が一歩出る＝この連続が「歩く」と言うこと。　　　　　　　　なるほどねぇ〜〜左右の足を動かすだけでは […]

FWSがフォーカス中 ITW IWTとは？ それはインターバルウォーキングトレーニングのことです FWSは信州大学考案「インターバル速歩」に取り組み始めています、火曜会員に続き、今日は土曜会員にも体験してもらいました 説 […]

インターバル速歩インストラクターの佐藤珠美氏をむかえてインターバル速歩の講義・実技です ヒトが生きる為のエネルギーを作るのがミトコンドリア🟢🟢　　　　　この子は筋肉の中に存在していて、身体を動かし新鮮な空気を送り込むと元 […]

ウォーミングアップ・筋トレをしっかりじっくり行い、汗をかきました。💦　「暑熱馴化実践中❣️」 今日は《上半身＝特に肩甲骨をしっかり動かす》ことに挑戦🪭🪭🪭 『前方着地』組は、まず「肩甲骨を寄せる」「肩甲骨を動かす」ことを […]

『基礎基本をしっかり』が、今期の目標。今日は「ウォーキングの基本」を確認するために【10m歩数計測】をします。🍬🍭🧃 🎉　最後には、みんな歩数が減りました。　と言うことは？〜〜　歩幅が伸びたのです❣️ それから・・・【M […]

雨がやんで運動をするには丁度良い天気です。 「暑熱馴化」の話の他に、今回は【MCI】＝【軽度認知機能障害】の話が加わります。『MCI』知っていましたか? 最近テレビなどで耳にすることが増えています。日頃の生活は普通にでき […]

第1期は、『基本』を身につけるプログラムです。　　　まずは【自分の歩容】を知って今後の改善に役立てましょう。 1人ずつ歩いて動画を撮影します。 そして、動画を見合います。 「膝が曲がらず、綺麗な歩き方」「少し体が右に曲が […]

「長津川親水公園ミニトリップ」 2022年に始まった14福像巡り。初回は海老川下流までの6福像。第２回目は長津川親水公園までの3福像巡りです🎶🍀 福像は船橋市民が自然と生態系の回復を願って作リました♥ 五月晴れで気持ちよ […]

季節が巡って、熱中症予防情報が始まりました。暑熱順化の言葉もTVで聞かれるようになりました。　体が暑さに慣れて、熱が体の中にこもらず汗をかきやすくする。そのためには運動、ストレッチ、筋トレ、ウォーキングなどなど。必要なこ […]

いっきに暑くなりました。湿度が低いのか川辺は爽やかな朝です。　暑熱順化に効果がありそうな日になりました。 計測の2日目、メニューは1km歩行＆握力測定です 1km歩行は鷹匠橋〜八栄橋〜鷹匠橋のコースを歩きます、順番にスタ […]