ふく風も爽やかに秋ですね～ まずは「中之条研究」から。1万歩、2万歩、歩けばいいのではありません☝🏻高齢者の健康づくりに効果的なのは【１日8000歩そのなかに速歩き20分】です。 　認知症予防には、5000歩その中に8分 […]

習志野台６丁目町会からウォーキング講座の依頼を頂きました。　　　　　　　初めに「お散歩」と「ウォーキング」の違い、「健康を維持する為のウォーキングの効果」などの説明を軽〜く🐥🐥🐥 実技は屋外で行います。まず、《10m歩測 […]

運動するのに最適な季節になりました。今期はしっかり歩いて体力をつけますよ〜〜🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️🏃‍♂️‍➡️ 「健康増進の為のウォーキング」の説明です。 「健康増進の為のウォーキング」＝沢山歩けばよいわけではなく、効 […]

やってきました〜天高く馬肥ゆる秋🐺　そして・・・スポーツの秋🏃‍♀️‍➡️🏃🏻‍♂️🍄　　しっかり歩くよ〜〜〜 動画撮影をして自分の歩容を確認しましょう👀 早速自分の歩きを観ます。他の人のを観るのも参考になるね。「視線は […]

涼しくなりましたねぇ。運動するのにもってこいの季節です。 今日も「ポールウォーキングの基本」をおさらいします。 視線、ポールの出し方、肘の引き方などに注意して歩きます。 最後に、日頃の買い物などでポールを活用する時の困り […]

少し蒸し暑さが残る神無月、いつもの海老川は「福像スタンプラリー」が開催されてます。各所にある福像の近くにはテントが張られ、カードを手にしたウォーカーとすれ違います😀 今日のメーンは《フォームチェック！》🧑🏻‍🦯動画撮影で […]

雲が流れて青空になりました。今日は普段とは違うヨガストレッチでスタートです。 腰も背筋ものびのび！屍のポーズで全身リラックス。「鼻呼吸」で仕上げをしてすっかり気持が整いました。 靴の履き方、「入会した時に習ったけどついつ […]

急に秋がやって来ました💨🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ 気持ちがいいですねぇ〜〜 さあ〜〜　今日は動画撮影をして自分の歩きを確認します。 どれどれ〜〜　再生してみましょう　『視線はどうかな』『腕は振れているかな』『肩の力が […]

２ヶ月半のご無沙汰でした。少し涼しくなって来たのでこれからが身体を動かすのに良い時期ですね。 ポールの握り方から始まり、『基本の歩き方』の確認をします。『右手〜左足』と声に出して歩き始めます 次に『呼吸筋活性化ウォーク』 […]

風が秋の気配を感じさせる朝になりました 久しぶりに海老川沿いを歩きます 充分にストレッチ＆筋トレの時間を取りました、まずは体をほぐしていきましょう 今日のメインメニューは、「呼吸筋活性化ウォーク」、歩行と呼吸を連動させ呼 […]