今回も体験の方が加わりました。お休みも少なく賑やかです。 第一プログラムは　ポールDEダンス💃ピンキーとキラーズの　♪恋の季節♪ に合わせて踊りましょ〜〜　　　　上手でなくてい〜んです。できなくてもい〜んです。バランス力 […]

春、みっけ！😃　海老川ロード入り口で、河津桜が私達を迎えてくれました 暖かい陽気と青空に春を感じます。爽やか気分が盛り上がります〜❣️ 今日は八坂栄橋の先の直線道路を使い「追い抜きしりとりウォーキング」をします、どうなる […]

前回の「ポールDEエクササイズ」に続き今日は「ポールDEダンス」。　音楽に合わせて《レッツ　ダンス♫♫ 》　曲は、《ピンキーとキラーズの『恋の季節』》〜〜なつかしい〜〜🎷🎸 足踏み・ポール挙げ・脚挙げ・・・　など、曲に合 […]

目先を変えて今日のメニューは《コーディネーショントレーニング》初耳の方もいるかしら？ コーディネーショントレーニングとは〜〜〜　　異なる動きを組み合わせて行うことで、✴︎筋肉を温め　✴︎関節を柔らかくし脳と体の調整を図り […]

目標は『基礎体力を高めよう』 今日は『ポールdeエクササイズ』で、楽しく体幹を鍛えましょう。 公園のお花に見送られて海老川へgo コーチの動きをよくみて、ポールを支えにポーズをとるとバランスも体幹も鍛えられます。 【エク […]

3期は『基礎体力を高める』時期です。そこで今日は《ポールDEエクササイズ》。ポールは【体幹】と【バランス力】を鍛えることができます。 いよいよポールDEエクササイズ❣️ コーチの動きをお手本にいろいろなポーズをとって腹筋 […]

今期の目標は「基礎体力をつけよう❣️❣️」春に備えて体力作りですよ〜〜 インターバル&コグニサイズを一緒にやっちゃいま〜す。 チームを作り【最後尾の人が言葉を言って追い越し、先頭に立つ➡︎最後尾の人は、しりとり言 […]

今年は少し遅い初詣ウォーキング⛩️ 風もなく穏やかな日になりました。 船橋大神宮は、新春の華やいだ雰囲気から、普段の落ち着いた境内に戻っていました。 いつもの初詣では混雑してできない本殿の前でパチリ パワースポットの船橋 […]

令和6年初の定例会です。今年も宜しくお願いします。皆んなで楽しく歩いて、運動しましょう。☺️😃😆 今日のメニューは《サーキットトレーニング》。ウォーキング（有酸素運動）とウォーキングの間に筋トレをします。『つま先上げ』『 […]

新年のご挨拶が済んだらウォミングアップで少しずつ身体を温めて行きます。 《サーキットトレーニング　第二弾！》ウォーキングと筋トレを交互にするんでしたよね。 「思ったより体が動いた」「サーキットトレーニングは2回目だったの […]