今日のメニューは『サーキットトレーニング』。去年も今頃やりましたね？ウォーキング（有酸素運動）と筋トレ（無酸素運動）を交互に繰り返すと『脂肪燃焼』『体力向上』『心肺機能向上』など良いことづくめなんです。 さあ〜　トレーニ […]

今日のテーマは『転ばない』『ボケない』為に頑張るぞ・・・ 転ばない為には、下半身の筋力やバランスが大切です。その為に「継ぎ足歩行」「横歩き（カニ歩き）」「力比べ歩き」「後ろ向き歩き」に挑戦。下を見ずに、ゆっくりとね。 そ […]

空はどこまでも青く、そして寒い・・・ 寒さにめげず参加の皆さん。2週間振りの再会に話が弾みます。 今日のメニューは【サーキット　トレーニング】 一年振りの『サーキットトレーニング』です。《ウォーキング（有酸素運動）》と《 […]

久し振りに『インターバルウォーキング』からスタートしました 毎年この時期はインターバル実践です。今回は効果を皆さんに聞いてみました。すらすら返答がきました〜　流石です＼(^o^)／ 効果あるウォーキングは良い歩き方からで […]

今日の定例会は特別企画「船橋歴史散歩」　ガイドはこの分野に詳しい『黒田久子女史』です。木曜日、土曜日の会員さんの参加もあり賑やかです。　　まず、30人での行動なので歩道を一列で歩く、通行人や周辺の住宅に気を配るなど注意事 […]

11月も終わりだというのに寒くなぁ〜い。紅葉もまだまだです。 前回に続き「インターバルウォーク」でしっかり歩きますよ〜〜〜 1分30秒毎に「ゆっくり歩き」と「しっかり歩き」を繰り返します。^_^ そして「しっかり歩き」は […]

高く澄んだ青空です。 さぁ〜〜インターバルウォークで、しっかり歩きますよ　٩(^‿^)۶ p(^_^)q　　　　　　　今日はしっかり歩きは3歩目だけでなく全て大股で歩きます。1分30秒大股歩きを続けましょう。ゆっくり歩き […]

やっと涼しくなって来ましたね。（今日はチョッピリ寒いしですが）しっかり歩くのに最適な季節です。 さぁ〜〜動きましょう。外周でインターバルウォークをするグループと中央でラダーを使ったコグニサイズをするグループに分かれます。 […]

今日は親水公園に行こう🍁❗ 🎉いつもの船橋港親水公園で「インターナショナルフェスティバルinフナテラス」のイベント情報を入手！　楽しい事は見逃しません！ゴールに設定してさあ、LETS　GO✌️ 大きなパンダがフィステバィ […]

前回に続き今日もしっかり歩きます。そう「インターバルウォーク」です。　　カラッと晴れた空の下で良い汗をかきましょう。 しっかり歩き＝大股歩きの効果は先週説明しましたが、今日は更に「トレーニングの原理・原則」の説明です。 […]