今日は腕振りに着目です 日常生活にも役立つポイント　普段の歩きと上半身をしっかり動かした時の歩数を比較してみました 腕の振り次第で　なにかが変わる⁈ …… 歩幅が大きくなって、歩数が減ってました！ ある人はたった10m […]

動画撮影で見つけた自分の歩き方のクセ。覚えていますか？ 「腕振り(肘引き）が思っていたより引けてなかった！」　　　　　　　　本日は弱点克服でスマートバンドを使って腕振りの練習です。肘の動き、肩甲骨の動き。再確認しましょう […]

　ウォーキングシーズン突入‼️ 「ウォーキングフォームの弱点克服」　ノルディックウォーキングもポールウォークも肩甲骨を意識しての「腕振り」のおさらいです。ポールウォーキングは　自分ではバランスよく歩いているつもりなのに、 […]

急に秋🍂　それも”晩秋”の気配で、上着の欲しいくらいの肌寒さです。 今期の目標は『しっかり歩く』　　　　そこで今日は【呼吸筋活性化ウォーク】を体験します。 最後は「吸って4歩、吐いて6歩」で歩きます。「吐いて6歩歩く」の […]

やっと来ました　　　秋〜〜〜〜〜 朝晩だいぶ涼しくなりましたね。🍇　　　今期の目標は《しっかり歩く》🍄🐼 今日は一人ひとりの歩容を確認する為、動画撮影をします。 早速　”動画チェック”　　　　　　　「背筋が伸びて綺麗な歩 […]

暑さもほんの少し和らぎ、久しぶりに行田公園での定例会。 2期のテーマは『しっかり歩く』。　初めに「アキレス腱を伸ばすことの大切さ」のお話。 そして、ストレッチ。体側も、脚もしっかり伸ばします。 足首の右側、左側、足の甲・ […]

まだまだ暑い🥵　　「熱中症警戒アラート」発令中‼️‼️ 木曜日の2期は塚田公民館の講堂でのスタートとなりました。 しっかりストレッチをしたので、『さぁ　動きましょう〜〜』 「基本ウォーキングコース」と「ライフキネティック […]

夏休み明けの1回目！9月なのに…熱中症警戒アラート🚨が発表されました（やっばり！）　場所を中央公民館に変更しました。 土曜日クラス初めてポールを使わないメニューです。さぁ、始めましょう👭 ①シルバーリハビリ体操 ➁コーデ […]

火曜日コースも2期が始まりました。生憎の雨予報のため会場は塚田公民館講堂です。 室内ならではのメニューの「ふなばしシルバーリハビリ体操」です。椅子に座って全身の筋肉をゆっくり伸ばします。 続いてウォーキング効果を高めるコ […]

夏休みが明けて初めての定例会。笑顔一杯で、みなさんお元気そう。 簡単に基本のおさらい　ポールの持ち方、良い姿勢についてから始まりポールを持って歩くことの良い点、楽しさをおはなしします。 いよいよ歩きまぁ〜す♬♬♬ フリー […]