空はどこまでも青く、そして寒い・・・ 寒さにめげず参加の皆さん。2週間振りの再会に話が弾みます。 今日のメニューは【サーキット　トレーニング】 一年振りの『サーキットトレーニング』です。《ウォーキング（有酸素運動）》と《 […]

久し振りに『インターバルウォーキング』からスタートしました 毎年この時期はインターバル実践です。今回は効果を皆さんに聞いてみました。すらすら返答がきました〜　流石です＼(^o^)／ 効果あるウォーキングは良い歩き方からで […]

今日の定例会は特別企画「船橋歴史散歩」　ガイドはこの分野に詳しい『黒田久子女史』です。木曜日、土曜日の会員さんの参加もあり賑やかです。　　まず、30人での行動なので歩道を一列で歩く、通行人や周辺の住宅に気を配るなど注意事 […]

11月も終わりだというのに寒くなぁ〜い。紅葉もまだまだです。 前回に続き「インターバルウォーク」でしっかり歩きますよ〜〜〜 1分30秒毎に「ゆっくり歩き」と「しっかり歩き」を繰り返します。^_^ そして「しっかり歩き」は […]

高く澄んだ青空です。 さぁ〜〜インターバルウォークで、しっかり歩きますよ　٩(^‿^)۶ p(^_^)q　　　　　　　今日はしっかり歩きは3歩目だけでなく全て大股で歩きます。1分30秒大股歩きを続けましょう。ゆっくり歩き […]

やっと涼しくなって来ましたね。（今日はチョッピリ寒いしですが）しっかり歩くのに最適な季節です。 さぁ〜〜動きましょう。外周でインターバルウォークをするグループと中央でラダーを使ったコグニサイズをするグループに分かれます。 […]

今日は親水公園に行こう🍁❗ 🎉いつもの船橋港親水公園で「インターナショナルフェスティバルinフナテラス」のイベント情報を入手！　楽しい事は見逃しません！ゴールに設定してさあ、LETS　GO✌️ 大きなパンダがフィステバィ […]

前回に続き今日もしっかり歩きます。そう「インターバルウォーク」です。　　カラッと晴れた空の下で良い汗をかきましょう。 しっかり歩き＝大股歩きの効果は先週説明しましたが、今日は更に「トレーニングの原理・原則」の説明です。 […]

秋を通り越して「もうすぐ冬？」と思う様な肌寒さですが、今日もしっかり歩きますよ〜〜 しっかり歩ける「インターバル・ウォーク」をします。🚶‍♂️🚶 『トレーニングの原理・原則』の説明を聞きます。　①普通よりチョット強めの運 […]

☔だからポールが並んでお出迎え　ウキウキ　♫ハローウィンの　魔女とカボチャランタン折り紙もイラストも賑やかにならびました　ワクワク　♪ 歩くのにベストシーズンです！新メンバーが入会して更に皆が元気になりました　 普段はポ […]