冬ならではの「サーキットトレーニング」2回目です！　 ウォーミングアップが済んだら海老川沿いにあるモアイ像広場に向かいましょう。 筋トレメニューを軽く練習。ピッピーのホイッスルの合図で始めますよ ４セットしっかり動いたら […]

今日のメニューは【サーキットトレーニング　第二弾】　　　　　　　　　有酸素運動のウォーキングと筋トレを30秒毎に繰り返します。 水分補給を挟んでサーキットトレーニングを2セット×2回行いました。前回に続いてなので筋トレ・ […]

今日のメインプログラムは【ポールdeダンス】音楽に合わせて全身を動かそぉ〜 さぁさぁ〜『ポールdeダンス』です。6種類の簡単なステップを覚えたら”美空ひばり”の【真っ赤な太陽】♬の音楽に合わせてD […]

青空でも冷え込みも厳しく寒いです😨 前回に続き『サーキットトレーニング』第二弾です ウォーミングアップ後、サーキットの筋トレメニューの復習です 準備ができたらサーキットトレーニング筋トレから始まります ホイッスルのピッピ […]

紅白の鶴亀がお出迎えのめでたいスタートです。 ポールでチェアエクササイズ。ストレッチも筋トレも効果が実感できます。伸ばしたい所が気持ち良く伸びます。ウォーキングは力が入らないようにいつもポールの持ち方から基本指導。 身体 […]

年明け早々大変なニュースが入ってきました。被災された皆さま、一日も早い平穏な日が訪れますよぅに願っております。 火曜日コースの年明け初定例会とあって彼方此方で「今年も宜しくお願いします」🙇とご挨拶が行き交います❣️　 「 […]

明けましておめでとうございます 2024年も元気に楽しく歩きましょう！ 年初恒例となった船橋大神宮への初詣 暖かくお天気にも恵まれてHappy 💕 大神宮までは約3kmの道のりです 大神宮が近くなると交通量が多い場所もあ […]

「2023年美・姿勢歩き納め」Xmas🎄🧑‍🎄気分でルンルン。行田公園をXmasカラーで楽しくウォーク‼️ ♪サンタさん🤶🤶🎅に可愛いトナカイさんが続々集まって来ました〜 今朝は今季一番の冷え込み。寒い😨ですよ〜❣️が… […]

「これもインターバル？」 2023年土曜定例会の歩き納めは クリスマス🎄気分で楽しくね🎅 15分しっかり歩きました。　　　　　　　🔸強弱をつけて歩けた。　　　　　　　　　🔸4人のチームがちょうど良かった。🔸1人ではなかな […]

市内３箇所で4つ開催している定例会。2023年歩き納め定例会は例年通りXmasバージョンです。今年はシニアポールウォーキングからスタートしました。 毎回の素敵な折り紙、今月はXmasツリーとサンタ。一人ひとりの名札につけ […]