サーキットトレーニングも2回目。 波に乗ってきてます　♬ 藤棚サークルに場所を移しました。仲間が見える手ごろな大きさがトレーニングの一体感を生み出して頑張れました。柱もベンチもテーブルも何で活用！　変化があって面白いよね […]

　 2026年の土曜例会は今日が初日 年始恒例の船橋大神宮へのお詣りからスタートします⛩️ お天気にも恵まれ、冷たい空気も歩いていると心地よく感じます 大神宮では特設の手水舎（ちょうずや）で手などを清めてからお詣り始めま […]

年明け初の定例会は快晴☀️☀️ そして寒〜〜い🥶 本日のメニューは【サーキットトレーニング】有酸素運動と筋トレを交互に行います。効果は　こちら↓ をご覧あれ🪭 内周回路に３つのポイントを設け、そこまで歩きます。良い姿勢❣ […]

2026年の歩き初めは快晴☀️　　　　　今年も宜しくお願いします　🌈 徐々に動いて体をほぐしていきます。 今日のメニューは『サーキットトレーニング』 3クールやり切りました。汗をかいて💦心地良い疲労感です。・・・脂肪も大 […]

年末年始を忙しく過ごされたでしょうが、皆さん元気に笑顔で集合です。　　ストレッチで、筋肉と関節を目覚めさせましょう〜〜〜 ポールを効果的に使い、姿勢良く、膝や腰に負担の少ない歩きのために『良い歩き方の基本』の復習をします […]

今まで３ヶ月間「インターバル速歩」で体力作りをしてきました。今日は「サーキットトレーニング」で、更にブラッシュアップしましょう。　イベント広場いっぱいに広がって伸び伸び動きま〜〜す。 サーキットトレーニングは、有酸素運動 […]

朝から曇り空。暖かいのかな…寒いのかな…わからない天気です。 1年ぶりの「サーキットトレーニング」　 覚えてる❓ 効果は❓ コーチからの質問がとびます🖍️ 筋トレ・有酸素運動を交互に行う事で脂肪燃焼・持久力・筋力向上でし […]

チョッピリ早めのクリスマス🎄　　　　今年最後の定例会は、「シッカリ歩き」の総仕上げです。 まずは、ストレッチと筋トレ。ふらついてしまいそうな時は2人で支え合ったり、ベンチに掴まって安全にネ。 そして、インターバル速歩です […]

師走の何かと忙しい中皆さん参加してかださいました。「最近忙しくて疲れ気味」なんていう方も・・・無理せずゆっくり身体を動かしていきましょう〜 「グリップの握り方」「ポールの出し方」「足の踏み出し」など基本の復習をします。 […]

寒い〜😨です。行田公園にはサンタクロースの飾りが見られて、師走の気分🔔🔔 「シッカリ歩く」の総仕上げは、2分間インターバルウォーキング。「チョットキツイ」と感じるくらいの運動を続けると体力が向上するんですよね💞💕　《やる […]