2025年1月21日 / 最終更新日時 : 2025年1月22日 fws2019 定例会 2025.1.21 美・姿勢ウォーキング 今期の目標は「基礎体力をつけよう❣️❣️」春に備えて体力作りですよ〜〜 インターバル&コグニサイズを一緒にやっちゃいま〜す。 チームを作り【最後尾の人が言葉を言って追い越し、先頭に立つ➡︎最後尾の人は、しりとり言 […]
2025年1月18日 / 最終更新日時 : 2025年1月19日 fws2019 定例会 2025/1/18 2本のポールを使うウォーキング 土曜日 今年は少し遅い初詣ウォーキング⛩️ 風もなく穏やかな日になりました。 船橋大神宮は、新春の華やいだ雰囲気から、普段の落ち着いた境内に戻っていました。 いつもの初詣では混雑してできない本殿の前でパチリ パワースポットの船橋 […]
2025年1月10日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 fws2019 定例会 2025.1.9 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 令和6年初の定例会です。今年も宜しくお願いします。皆んなで楽しく歩いて、運動しましょう。☺️😃😆 今日のメニューは《サーキットトレーニング》。ウォーキング(有酸素運動)とウォーキングの間に筋トレをします。『つま先上げ』『 […]
2025年1月7日 / 最終更新日時 : 2025年1月8日 fws2019 定例会 2025.1.7 美・姿勢ウォーキング 新年のご挨拶が済んだらウォミングアップで少しずつ身体を温めて行きます。 《サーキットトレーニング 第二弾!》ウォーキングと筋トレを交互にするんでしたよね。 「思ったより体が動いた」「サーキットトレーニングは2回目だったの […]
2025年1月7日 / 最終更新日時 : 2025年1月7日 fws2019 定例会 2025.1.6 シニアポールウォーキング 新しい年になりました。今年も一緒に元気に無理せず歩きましょう✨✨ 「初ウォーミングアップ」から始めましょう 無理せず、ゆっくりと。 体が温まったところで、「ポールエクササイズ」に挑戦。 次はポールウォークの基礎練習です。 […]
2025年1月5日 / 最終更新日時 : 2025年1月5日 fws2019 定例会 2024年1月4日 2本のボールを使うウォーキング土曜日 新年明けましておめでとうございます🎍 今年もどうぞよろしくお願いします 3期の目標は【基礎体力をつけよう】サーキットトレーニングで年末年始につけた脂肪を早速燃焼させましよう 覚えてる❓皆さんに質問❗ サーキットトレー […]
2024年12月27日 / 最終更新日時 : 2024年12月27日 fws2019 定例会 2024.12.26 2本のポールを使うウォーキング 木曜日 今年最後の定例会です。風もなく快晴〜〜〜少し動くと汗が出ます💦💦 今日は「インターバル ウォーク」。『ゆっくり歩き』と『大股歩き』を交互に行い、メリハリのあるウォーキングをします。『大股歩き』が体力作り・心肺機能向上にな […]
2024年12月22日 / 最終更新日時 : 2024年12月22日 fws2019 定例会 2024.12.21 2本のポールを使うウォーキング 土曜日 2024年の土曜日定例会のしめくくりはインターバルウォーキングでしっかり仕上げをしていきましょう フォームポイントは身体で覚えていきましょう 海老川ロードに笛の音が響きます 笛1回はゆったりウォーク、2回はしっかりウォ […]
2024年12月18日 / 最終更新日時 : 2024年12月18日 fws2019 定例会 2024.12.17 美・姿勢ウォーキング 今日のメニューは『サーキットトレーニング』。去年も今頃やりましたね?ウォーキング(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を交互に繰り返すと『脂肪燃焼』『体力向上』『心肺機能向上』など良いことづくめなんです。 さあ〜 トレーニ […]
2024年12月17日 / 最終更新日時 : 2024年12月17日 fws2019 定例会 2024.12.16 シニアポールウォーキング 今日のテーマは『転ばない』『ボケない』為に頑張るぞ・・・ 転ばない為には、下半身の筋力やバランスが大切です。その為に「継ぎ足歩行」「横歩き(カニ歩き)」「力比べ歩き」「後ろ向き歩き」に挑戦。下を見ずに、ゆっくりとね。 そ […]