今週は暑かったですね😣梅雨☂️はどこに行っちゃったんでしょ⁈ 今日は少し過ごしやすい暑さです。海老川ロードは涼しい風が吹いて、さらに気持ちがいいです。 「MCIって聞いたことありますか？」コーチの質問に、、、反応は薄かっ […]

【行田公園ひとふで書きウォーキング】　を楽しむ日です。 「熱中症警戒アラート」発令中❕　　なるべく日陰を歩きます。時々風が吹くとホッとします。 イベント広場でひと休み。水分補給をします。 「船橋電波塔記念碑」の前で休憩。 […]

今日の講堂は冷房が効いています。汗が出る様ウォーミングアップは入念に行いましょう🎐🪭 ポールウォーキングの基本（グリップの握り方・グリップの押し出しと引きなど）を確認して歩きます。 ここから２グループに分かれて1つは講堂 […]

下半身の動き、特に『重心移動』について再確認します。　　　　　　　　　　直立して、体が前に前に引っ張られると耐えきれずに足が一歩出る＝この連続が「歩く」と言うこと。　　　　　　　　なるほどねぇ〜〜左右の足を動かすだけでは […]

FWSがフォーカス中 ITW IWTとは？ それはインターバルウォーキングトレーニングのことです FWSは信州大学考案「インターバル速歩」に取り組み始めています、火曜会員に続き、今日は土曜会員にも体験してもらいました 説 […]

インターバル速歩インストラクターの佐藤珠美氏をむかえてインターバル速歩の講義・実技です ヒトが生きる為のエネルギーを作るのがミトコンドリア🟢🟢　　　　　この子は筋肉の中に存在していて、身体を動かし新鮮な空気を送り込むと元 […]

ウォーミングアップ・筋トレをしっかりじっくり行い、汗をかきました。💦　「暑熱馴化実践中❣️」 今日は《上半身＝特に肩甲骨をしっかり動かす》ことに挑戦🪭🪭🪭 『前方着地』組は、まず「肩甲骨を寄せる」「肩甲骨を動かす」ことを […]

『基礎基本をしっかり』が、今期の目標。今日は「ウォーキングの基本」を確認するために【10m歩数計測】をします。🍬🍭🧃 🎉　最後には、みんな歩数が減りました。　と言うことは？〜〜　歩幅が伸びたのです❣️ それから・・・【M […]

雨がやんで運動をするには丁度良い天気です。 「暑熱馴化」の話の他に、今回は【MCI】＝【軽度認知機能障害】の話が加わります。『MCI』知っていましたか? 最近テレビなどで耳にすることが増えています。日頃の生活は普通にでき […]

第1期は、『基本』を身につけるプログラムです。　　　まずは【自分の歩容】を知って今後の改善に役立てましょう。 1人ずつ歩いて動画を撮影します。 そして、動画を見合います。 「膝が曲がらず、綺麗な歩き方」「少し体が右に曲が […]