2023.11.9 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

今期の目標『しっかり歩こう〜〜』に最適なお天気です。

『しっかり歩く』の実践に入ります。今日は【３歩目大股歩行のインターバルウオーク】に挑戦します。

「ゆっくり歩き」と「大股（さっさか）歩き」を交互に行うと　★持久力向上　★筋力アップ　★骨密度増加　★生活習慣病改善　など健康への効果が沢山あります。【さっさか歩きの合計が1週間に1時間以上だとより効果的】だそうです。

基本練習の後、さあ〜しっかり歩行です。「3歩目大股歩き」と「ゆっくり歩き」を1分30秒毎に繰り返し、５セット行います。昨年も行っているので、皆さん慣れたものです。

「今日はいい汗かいたねぇ〜」「気持ちよかったねぇ〜」と参加者にも好評でした。

次回11月23日は祝日ですが定例会は実施します。