2023/5/16　　美・姿勢ウォーキング

バンザーイ❗️❗️❗️

雲ひとつ無い気持のよい五月ハレ

今日のメニュー

「基本の振り返り」

10mを何歩で歩く〜❓と、普段の歩きで歩きました。

次はウォーミングアップ

ストレッチ&筋トレ

丁寧なウォーミングアップで歩く準備はできました👍

☆まづは正しい姿勢をとります。

それだけでも10m歩数が減りました😄

☆足はへそから〜

☆適正歩幅って〜？

☆ローリング

☆肘(腕)は後ろに引く

一つ一つのポイント毎に歩数が変化！

意識しない歩きとポイントを押さえた歩数の変化に「へ〜っ！！」ほぼ全員が歩数がへりました〜

＊おまけのはなし＊

「普段でも横断歩道で大股歩きを意識するといいですよ」とコーチが話すと「私もです」と会員が相槌。そのそばの男性会員さん「何にそれ？」そこで3人は連れ立って近くの横断歩道へ。白線に合わせて大股歩きを実践。その結果「何時もは最後がキツイけど今日は楽に歩幅が合わせられた」

「それはねウォーミングアップでぱフォーマンスがアップしたからよ」会員さん「成る程‼️　これがウォーミングアップの効果ですね。こんなに違うなんて！」と驚きの様子でした。ウォーミングアップが運動効果をいかに高めたかがよく理解できました。

今日も暑い日🥵でしたが日陰は清々しい空気でした。皆さんこれからの時期、体調管理と水分補給気おつけましょうね🤲