2020/11/16 シニアポールウォーキング

今日は目指せ【スタスタ歩き】‼︎

片足立ちでタイム測り
「え〜っ　　立てない〜！」

シニアメンバー、自分の片足立ちの短い時間にびっくりです。
⊙﹏⊙　(￣ヘ￣;)　┐(´д`)┌

「歩ける足をつくりましょう〜」体操
始まりはじまり〜

⚪︎足の指を伸ばしたり縮めたり⚪︎土踏まずを付けたまま新聞をキュッと掴んだり⚪︎壁に手を付いてふくらはぎを鍛えたり⚪︎足の側面を床に付けたまま箒で履く様に動かしたり

「難しい〜！　」
「足指がつりそう〜👣」

ポール歩きをしっかり取り入れ、さぁ〜もう一度片足立ちのタイムは？

僅かなトレーニングで、殆どの人が長く立って要られた様です。

参考資料は菊池守「100歳までスタスタ歩ける足の作り方」