だんだん広がってきた青空の下、計測2日目 今年の計測で、身体の気付きはありましたか。日常の生活に活かしていけるといいですね。計測が済んで、ウォーキングのシーズンに進んでいきましょう。安心・安全に、そして何より皆さんと楽し […]

記録的真夏日です暑さのせいかしら？　　いつもより少し静かです チェアエクササイズは　　室内でこそのメニューです　　より高い効果を実感しながら気持ち良くストレッチ 本日のメーンメニュー　　　　　　　　　　「体力測定」に備え […]

2024年（令和6年）新しい年度が始まりました。今年度もよろしくお願いします。皆んなで一緒に楽しく歩いて健康に過ごしましょうね。 今日は恒例の「体力測定」　テストではなく、現在の自分の体力を評価します。自分の体力の変化を […]

元気ハツラツのの渡邉東コーチ（日本ポールウォーキング協会マスターコーチプロ）の参加でシニアポールウォーキングメンバーはいつもより活気づいています。 基本は毎回繰り返しです。スタートフォームも渡邉コーチの声かけで素適に決ま […]

何時もの行田公園から飛び出しました。3ヶ所の集合場所から長津川親水公園で合流。春を思い切り愉しむ企画です。 お天気は…う〜ん　ちよっと残念😢午後から雨予報❗️　　　　　　　　お願い、午前中は降らないで🙏 振り替え参加者を […]

2月なのに気温は20℃の予報。時間と共に気温が上がってきます。ウエアを脱ぎどんどん薄着になります。 本日は年に一度の『ポールウォーキング体験日』❣️ まずは二人組で高さを合わせからスタートしました。 グリップの握り方、ポ […]

冬ならではの「サーキットトレーニング」2回目です！　 ウォーミングアップが済んだら海老川沿いにあるモアイ像広場に向かいましょう。 筋トレメニューを軽く練習。ピッピーのホイッスルの合図で始めますよ ４セットしっかり動いたら […]

今日のメニューは【サーキットトレーニング　第二弾】　　　　　　　　　有酸素運動のウォーキングと筋トレを30秒毎に繰り返します。 水分補給を挟んでサーキットトレーニングを2セット×2回行いました。前回に続いてなので筋トレ・ […]

今日のメインプログラムは【ポールdeダンス】音楽に合わせて全身を動かそぉ〜 さぁさぁ〜『ポールdeダンス』です。6種類の簡単なステップを覚えたら”美空ひばり”の【真っ赤な太陽】♬の音楽に合わせてD […]

青空でも冷え込みも厳しく寒いです😨 前回に続き『サーキットトレーニング』第二弾です ウォーミングアップ後、サーキットの筋トレメニューの復習です 準備ができたらサーキットトレーニング筋トレから始まります ホイッスルのピッピ […]