秋を通り越して「もうすぐ冬？」と思う様な肌寒さですが、今日もしっかり歩きますよ〜〜 しっかり歩ける「インターバル・ウォーク」をします。🚶‍♂️🚶 『トレーニングの原理・原則』の説明を聞きます。　①普通よりチョット強めの運 […]

☔だからポールが並んでお出迎え　ウキウキ　♫ハローウィンの　魔女とカボチャランタン折り紙もイラストも賑やかにならびました　ワクワク　♪ 歩くのにベストシーズンです！新メンバーが入会して更に皆が元気になりました　 普段はポ […]

スポーツの秋🍂🏃‍♀️ 《しっかり歩きましょう　💖》 トレーニングは《過負荷》が時には必要。今日はインターバルを実践です。 しっかり歩きをすると、心肺機能・持久力アップ・体幹がしっかりするなどの効果があります。でも、しっ […]

　今日は腕振りに着目です 日常生活にも役立つポイント　普段の歩きと上半身をしっかり動かした時の歩数を比較してみました 腕の振り次第で　なにかが変わる⁈ …… 歩幅が大きくなって、歩数が減ってました！ ある人はたった10m […]

動画撮影で見つけた自分の歩き方のクセ。覚えていますか？ 「腕振り(肘引き）が思っていたより引けてなかった！」　　　　　　　　本日は弱点克服でスマートバンドを使って腕振りの練習です。肘の動き、肩甲骨の動き。再確認しましょう […]

　ウォーキングシーズン突入‼️ 「ウォーキングフォームの弱点克服」　ノルディックウォーキングもポールウォークも肩甲骨を意識しての「腕振り」のおさらいです。ポールウォーキングは　自分ではバランスよく歩いているつもりなのに、 […]

急に秋🍂　それも”晩秋”の気配で、上着の欲しいくらいの肌寒さです。 今期の目標は『しっかり歩く』　　　　そこで今日は【呼吸筋活性化ウォーク】を体験します。 最後は「吸って4歩、吐いて6歩」で歩きます。「吐いて6歩歩く」の […]

やっと来ました　　　秋〜〜〜〜〜 朝晩だいぶ涼しくなりましたね。🍇　　　今期の目標は《しっかり歩く》🍄🐼 今日は一人ひとりの歩容を確認する為、動画撮影をします。 早速　”動画チェック”　　　　　　　「背筋が伸びて綺麗な歩 […]

暑さもほんの少し和らぎ、久しぶりに行田公園での定例会。 2期のテーマは『しっかり歩く』。　初めに「アキレス腱を伸ばすことの大切さ」のお話。 そして、ストレッチ。体側も、脚もしっかり伸ばします。 足首の右側、左側、足の甲・ […]

まだまだ暑い🥵　　「熱中症警戒アラート」発令中‼️‼️ 木曜日の2期は塚田公民館の講堂でのスタートとなりました。 しっかりストレッチをしたので、『さぁ　動きましょう〜〜』 「基本ウォーキングコース」と「ライフキネティック […]