目標は『基礎体力を高めよう』 今日は『ポールdeエクササイズ』で、楽しく体幹を鍛えましょう。 公園のお花に見送られて海老川へgo コーチの動きをよくみて、ポールを支えにポーズをとるとバランスも体幹も鍛えられます。 【エク […]

3期は『基礎体力を高める』時期です。そこで今日は《ポールDEエクササイズ》。ポールは【体幹】と【バランス力】を鍛えることができます。 いよいよポールDEエクササイズ❣️ コーチの動きをお手本にいろいろなポーズをとって腹筋 […]

今期の目標は「基礎体力をつけよう❣️❣️」春に備えて体力作りですよ〜〜 インターバル&コグニサイズを一緒にやっちゃいま〜す。 チームを作り【最後尾の人が言葉を言って追い越し、先頭に立つ➡︎最後尾の人は、しりとり言 […]

今年は少し遅い初詣ウォーキング⛩️ 風もなく穏やかな日になりました。 船橋大神宮は、新春の華やいだ雰囲気から、普段の落ち着いた境内に戻っていました。 いつもの初詣では混雑してできない本殿の前でパチリ パワースポットの船橋 […]

令和6年初の定例会です。今年も宜しくお願いします。皆んなで楽しく歩いて、運動しましょう。☺️😃😆 今日のメニューは《サーキットトレーニング》。ウォーキング（有酸素運動）とウォーキングの間に筋トレをします。『つま先上げ』『 […]

新年のご挨拶が済んだらウォミングアップで少しずつ身体を温めて行きます。 《サーキットトレーニング　第二弾！》ウォーキングと筋トレを交互にするんでしたよね。 「思ったより体が動いた」「サーキットトレーニングは2回目だったの […]

新しい年になりました。今年も一緒に元気に無理せず歩きましょう✨✨ 「初ウォーミングアップ」から始めましょう　無理せず、ゆっくりと。 体が温まったところで、「ポールエクササイズ」に挑戦。 次はポールウォークの基礎練習です。 […]

新年明けましておめでとうございます🎍 今年もどうぞよろしくお願いします 3期の目標は【基礎体力をつけよう】サーキットトレーニングで年末年始につけた脂肪を早速燃焼させましよう 覚えてる❓皆さんに質問❗　　　サーキットトレー […]

今年最後の定例会です。風もなく快晴〜〜〜少し動くと汗が出ます💦💦 今日は「インターバル　ウォーク」。『ゆっくり歩き』と『大股歩き』を交互に行い、メリハリのあるウォーキングをします。『大股歩き』が体力作り・心肺機能向上にな […]

2024年の土曜日定例会のしめくくりはインターバルウォーキングでしっかり仕上げをしていきましょう フォームポイントは身体で覚えていきましょう　 海老川ロードに笛の音が響きます 笛1回はゆったりウォーク、2回はしっかりウォ […]