年度最後の土曜定例会、少し肌寒い朝です☁️ 今日はステップエクササイズで心肺機能向上、筋力アップ、脳の活性化を目指します✌️ まずは、平地で練習👫 🔺本番は、石像と向き合ってのステップ🧑‍🤝‍🧑👭「空と海との間には」のメ […]

今日のメニューは【しりとりで追い抜き】コグニサイズとインターバルウォークを組み合わせて体力向上・認知症予防を目指します。 最後尾の人が、言葉を言たら前の人を追い越して先頭に出る・・・・・これを繰り返します。 先頭に出た人 […]

行田公園。午前10時。5℃。冷たい空気の中いつものお顔が元気に並びました ダイナミックストレッチ。運動不足を解消して運動能力を高めよう。全身を使ったダイナミックストレッチとウォーキングを繰り返します 歩きながら、膝をあげ […]

朝から陽射しがまぶしい☀️上着を脱いで、軽装になり、例会開始です。 3月の恒例となった、浜町のひな飾り🎎見物とポールdeダンス、海老川下流の親水港公園に向かいます。 地域の皆さんの心を込めたひな飾り、漁師町らしく船に乗っ […]

なんて気持ちのいいお天気でしょう😃 2月だというのに暖かい日差しがいっぱい降り注いでいます☀️ 「ポールエクササイズ」で体幹＆バランス力を鍛えましょう！ コーチの動きがよく見えるように横並び さぁ、コーチの動きに合わせて […]

今日は、年に一度の『ポールを使って楽しく歩こう』まず、ポールの長さを自分の身長に合わせましょう〜 グリップの握り方から始まり、スタートポジション〜足の踏み出し〜腕（肘）の引き〜と一つひとつ説明して実践です。 ここで運動強 […]

今回も体験の方が加わりました。お休みも少なく賑やかです。 第一プログラムは　ポールDEダンス💃ピンキーとキラーズの　♪恋の季節♪ に合わせて踊りましょ〜〜　　　　上手でなくてい〜んです。できなくてもい〜んです。バランス力 […]

春、みっけ！😃　海老川ロード入り口で、河津桜が私達を迎えてくれました 暖かい陽気と青空に春を感じます。爽やか気分が盛り上がります〜❣️ 今日は八坂栄橋の先の直線道路を使い「追い抜きしりとりウォーキング」をします、どうなる […]

前回の「ポールDEエクササイズ」に続き今日は「ポールDEダンス」。　音楽に合わせて《レッツ　ダンス♫♫ 》　曲は、《ピンキーとキラーズの『恋の季節』》〜〜なつかしい〜〜🎷🎸 足踏み・ポール挙げ・脚挙げ・・・　など、曲に合 […]

目先を変えて今日のメニューは《コーディネーショントレーニング》初耳の方もいるかしら？ コーディネーショントレーニングとは〜〜〜　　異なる動きを組み合わせて行うことで、✴︎筋肉を温め　✴︎関節を柔らかくし脳と体の調整を図り […]