若葉が鮮やかな季節になりました。暑くなる予報が出ました。すぐに海老川ロードに移動。東屋辺りは木漏れ日がきらきら。とっても爽やかです♪♪♪ ８ヶ月ぶりにウォーキングの様子を動画🎥撮影することにしました。一年前と変わっている […]

今日は計測2回目、1Km歩行と握力測定です。 握力は全体の筋力💪の目安となります。 1Km歩行10秒ずらし「ハイ」軽く肩をたたいてスタートです お疲れ様でした。今年の計測は無事に終了しました。皆さん、どんな気付きがあった […]

だんだん広がってきた青空の下、計測2日目 今年の計測で、身体の気付きはありましたか。日常の生活に活かしていけるといいですね。計測が済んで、ウォーキングのシーズンに進んでいきましょう。安心・安全に、そして何より皆さんと楽し […]

記録的真夏日です暑さのせいかしら？　　いつもより少し静かです チェアエクササイズは　　室内でこそのメニューです　　より高い効果を実感しながら気持ち良くストレッチ 本日のメーンメニュー　　　　　　　　　　「体力測定」に備え […]

2024年（令和6年）新しい年度が始まりました。今年度もよろしくお願いします。皆んなで一緒に楽しく歩いて健康に過ごしましょうね。 今日は恒例の「体力測定」　テストではなく、現在の自分の体力を評価します。自分の体力の変化を […]

元気ハツラツのの渡邉東コーチ（日本ポールウォーキング協会マスターコーチプロ）の参加でシニアポールウォーキングメンバーはいつもより活気づいています。 基本は毎回繰り返しです。スタートフォームも渡邉コーチの声かけで素適に決ま […]

何時もの行田公園から飛び出しました。3ヶ所の集合場所から長津川親水公園で合流。春を思い切り愉しむ企画です。 お天気は…う〜ん　ちよっと残念😢午後から雨予報❗️　　　　　　　　お願い、午前中は降らないで🙏 振り替え参加者を […]

2月なのに気温は20℃の予報。時間と共に気温が上がってきます。ウエアを脱ぎどんどん薄着になります。 本日は年に一度の『ポールウォーキング体験日』❣️ まずは二人組で高さを合わせからスタートしました。 グリップの握り方、ポ […]

冬ならではの「サーキットトレーニング」2回目です！　 ウォーミングアップが済んだら海老川沿いにあるモアイ像広場に向かいましょう。 筋トレメニューを軽く練習。ピッピーのホイッスルの合図で始めますよ ４セットしっかり動いたら […]

今日のメニューは【サーキットトレーニング　第二弾】　　　　　　　　　有酸素運動のウォーキングと筋トレを30秒毎に繰り返します。 水分補給を挟んでサーキットトレーニングを2セット×2回行いました。前回に続いてなので筋トレ・ […]