2024.10.24 ２本のポールを使うウォーキング　木曜日

スポーツの秋🍂🏃‍♀️ 《しっかり歩きましょう　💖》

トレーニングは《過負荷》が時には必要。今日はインターバルを実践です。

しっかり歩きをすると、心肺機能・持久力アップ・体幹がしっかりするなどの効果があります。でも、しっかり歩きをずーっとするのは負担が大きいので「しっかり歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に繰り返して、メリハリのある運動をしましょう。　　　　ただし、「可逆性」があるので継続する事が大切です。

「今日は少しハードだったなぁ」感想も聞かれました。そんな中、とっても可愛いお客さんが遊びに来てくれて、みんなを和ませてくれました。