2026.1.22 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

10年に一度の寒波とか。寒〜〜い😨　風が冷た〜〜い🧊🥶　　　でも、自然は春に向かってます・・・💐💐💐

寒さなんてナンノソノ❣️ 『ステップエクササイズ』で頭も身体も動かしちゃおう👊👊👊

勿論、ウォーキングもします。おしゃべりしながら、でも《良い姿勢のウォーキング》も忘れてません。

最後に代表から【2026年度の活動】の説明がありました。

ステップエクササイズは、自宅でできますネ〜〜。10cm〜20cmの安定した台があるとよいですね。階段や敷居などの段差も利用できます。足拭きマットも有り？（滑り止めを敷いて）♬♪お気に入りの音楽をかけたり、🎧歌を歌いながら♪♬なんていうのもよいですね。🌺転ばない様充分注意してね🌸🏵️